{"id":11374,"date":"2024-06-05T16:57:36","date_gmt":"2024-06-05T16:57:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.purazengym.nl\/programa-de-entrenamiento-metabolic-fit-egym\/"},"modified":"2026-04-01T18:12:43","modified_gmt":"2026-04-01T18:12:43","slug":"programa-de-entrenamiento-metabolic-fit-egym","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.purazengym.nl\/es\/programa-de-entrenamiento-metabolic-fit-egym\/","title":{"rendered":"Programa de entrenamiento Metabolic Fit EGYM+"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"11374\" class=\"elementor elementor-11374 elementor-7523\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b5d6b14 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"4b5d6b14\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;slideshow&quot;,&quot;background_slideshow_gallery&quot;:[{&quot;id&quot;:11375,&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.purazengym.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/EGYM_GUI_TrainingPrograms_MetabolicFit.png&quot;}],&quot;background_slideshow_slide_duration&quot;:5000,&quot;background_slideshow_slide_transition&quot;:&quot;fade&quot;,&quot;background_slideshow_transition_duration&quot;:500}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-249b4803 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"249b4803\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-643934e5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"643934e5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59b90bd9 elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"59b90bd9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Metabolic Fit: Programa de entrenamiento EGYM+<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fdd71ce elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3fdd71ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Experimenta el poder de Egym +<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e406b18 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3e406b18\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-large\">LEER M\u00c1S<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5194ef7b elementor-widget elementor-widget-ucaddon_animated_mouse_scroll_icon\" data-id=\"5194ef7b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"ucaddon_animated_mouse_scroll_icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<!-- start Animated Mouse Scroll Icon -->\n<style>\/* widget: Animated Mouse Scroll Icon *\/\n\n.mousey {\n  border-style:solid;\n  box-sizing: border-box;\n  display:inline-block;\n  text-align:center;\n}\n.scroller {\n  border-radius: 50px;\n  animation-name: scroll;\n  animation-duration: 2.2s;\n  animation-timing-function: cubic-bezier(.15,.41,.69,.94);\n  animation-iteration-count: infinite;\n  display:inline-block;\n}\n@keyframes scroll {\n  0% { opacity: 0; 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Este programa comienza de forma suave y aumenta la intensidad gradualmente a medida que tu cuerpo se adapta a pesos m\u00e1s pesados, para lograr un progreso y \u00e9xito \u00f3ptimos. <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTienes diabetes tipo 2 y necesitas m\u00e9todos para regular tu az\u00facar en sangre y mejorar tu salud general? Entonces prueba Metabolic Fit, un programa de entrenamiento desarrollado especialmente para ti por EGYM+. <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">La actividad f\u00edsica es una parte fundamental del tratamiento integral de la diabetes tipo 2. La combinaci\u00f3n de entrenamiento de fuerza y resistencia se considera, en particular, un m\u00e9todo eficaz para combatir activamente la resistencia a la insulina. Nuestro programa de entrenamiento a medida en los equipos EGYM+ se basa en la ciencia y est\u00e1 dise\u00f1ado espec\u00edficamente para satisfacer tus necesidades particulares.  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>La diabetes tipo 2 de un vistazo<br><\/strong>La diabetes tipo 2 es un trastorno metab\u00f3lico cr\u00f3nico que provoca niveles elevados de az\u00facar en sangre. Esto se debe a la resistencia a la insulina, lo que significa que las c\u00e9lulas no responden correctamente a la insulina. La insulina es una hormona producida por el p\u00e1ncreas que permite que, por ejemplo, los m\u00fasculos o el h\u00edgado absorban el az\u00facar del torrente sangu\u00edneo.  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Si la insulina no es eficaz o si las c\u00e9lulas del cuerpo no responden bien a ella, los niveles de az\u00facar en sangre permanecen altos. A largo plazo, esto puede causar da\u00f1os en los vasos sangu\u00edneos, los nervios y los \u00f3rganos. Al principio puede no haber s\u00edntomas, o estos pueden ser muy inespec\u00edficos, como fatiga, mayor propensi\u00f3n a infecciones, micci\u00f3n frecuente, piel seca y con picor, o aumento de la sed. Por ello, la diabetes tipo 2 suele detectarse durante controles rutinarios.   <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">La diabetes tipo 2 puede provocar complicaciones graves, como accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio, nefropat\u00eda (da\u00f1o renal), neuropat\u00eda (da\u00f1o nervioso) o retinopat\u00eda (da\u00f1o en la retina).<\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong><br>Beneficios del entrenamiento de fuerza y resistencia para la diabetes tipo 2<br><\/strong>Hay aproximadamente 30 millones de estadounidenses con diabetes en los EE. UU., y el 95% de ellos tiene diabetes tipo 2. Adem\u00e1s de la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, tu estilo de vida es el factor m\u00e1s importante que determina si desarrollas diabetes tipo 2 y c\u00f3mo evoluciona la enfermedad. El sobrepeso y la falta de movimiento favorecen la enfermedad. Si consumes regularmente alimentos con demasiada grasa y az\u00facar, tu peso aumenta, lo que a su vez afecta a tu forma f\u00edsica. Por lo tanto, entrenar con regularidad es sumamente importante para tu salud.    <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">El entrenamiento de fuerza y resistencia es una de tus mejores opciones. Tiene un efecto positivo en tu metabolismo del az\u00facar y aumenta la sensibilidad a la insulina de tus c\u00e9lulas, lo que significa que el entrenamiento reduce dr\u00e1sticamente tu nivel de az\u00facar en sangre. El aumento de la actividad f\u00edsica ayuda a restaurar el flujo interrumpido de glucosa desde la sangre hacia las c\u00e9lulas musculares. El entrenamiento regular puede ayudar a reducir tus niveles de HbA1c, que indica tu nivel medio de az\u00facar en sangre a lo largo del tiempo. El entrenamiento de fuerza y resistencia ayuda a aumentar la actividad y la masa muscular y a eliminar el exceso de grasa. Aumenta el n\u00famero de calor\u00edas que quemas y tu metabolismo basal mejora al mismo tiempo que el crecimiento muscular.     <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, el entrenamiento sistem\u00e1tico de fuerza y resistencia puede reducir la presi\u00f3n arterial, el colesterol y otros factores de salud, fortalecer el sistema inmunitario, mejorar el sue\u00f1o, aumentar el bienestar, promover la salud general y reducir el riesgo de complicaciones como enfermedades vasculares.<\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Entrenamiento de fuerza y resistencia de cuerpo completo en el circuito EGYM+<br><\/strong>Tu rendimiento en el entrenamiento se ve influenciado significativamente por la frecuencia e intensidad con la que entrenas, el tipo de entrenamiento que realizas y las m\u00e1quinas que utilizas. Con Metabolic Fit, hemos dise\u00f1ado para ti un programa de entrenamiento orientado con precisi\u00f3n. Al igual que todos los programas de entrenamiento de EGYM+, nuestro programa Metabolic Fit \u2014desarrollado espec\u00edficamente para personas con diabetes tipo 2\u2014 se basa en el entrenamiento con nuestras m\u00e1quinas de fuerza EGYM+. Este enfoque moderno del entrenamiento combina de forma \u00f3ptima el entrenamiento de resistencia y de fuerza. As\u00ed, te beneficias de las ventajas de ambos tipos de entrenamiento a la hora de gestionar la diabetes tipo 2.    <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Especialmente si eres una persona con diabetes tipo 2 que nunca ha realizado entrenamiento de resistencia, o si no has entrenado con regularidad, es importante empezar poco a poco y no sobreesforzarte. Por eso, este programa de entrenamiento comienza con mucha precauci\u00f3n y la intensidad aumenta gradualmente. A las 18 sesiones de entrenamiento de fuerza-resistencia les siguen seis sesiones de musculaci\u00f3n para mantener tu progreso.  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><br>Anteriormente, este tipo de plan de entrenamiento a medida solo estaba disponible para quienes pod\u00edan permitirse el asesoramiento 1:1 de un entrenador personal. Por el contrario, el entrenamiento en las m\u00e1quinas EGYM+ est\u00e1 totalmente automatizado, para que puedas entrenar de forma aut\u00f3noma, de acuerdo con tus requisitos de intensidad individuales. Las pruebas de fuerza peri\u00f3dicas y autom\u00e1ticas, base de cualquier programa de entrenamiento EGYM+, garantizan el nivel de esfuerzo adecuado para cada sesi\u00f3n. Adem\u00e1s, las sesiones de entrenamiento constantes con pesos m\u00e1s ligeros son mejores para tu presi\u00f3n arterial.   <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><br>Otra caracter\u00edstica importante para garantizar una sesi\u00f3n de entrenamiento eficaz es un concepto conocido como periodizaci\u00f3n. Esto significa que la sesi\u00f3n de entrenamiento se divide en cuatro fases distintas, una tras otra. En cada fase se utilizan diferentes m\u00e9todos de entrenamiento, con distintos est\u00edmulos para aumentar el efecto de tu sesi\u00f3n de entrenamiento.  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong><br>Las cuatro fases del programa de entrenamiento Metabolic Fit son las siguientes:<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong><br>Fase 1: Activaci\u00f3n (negativa)<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Activa tu metabolismo<br><\/strong>El m\u00e9todo de entrenamiento negativo es perfecto para introducirte poco a poco en el entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, los niveles de esfuerzo durante el entrenamiento negativo se perciben como menores que durante el entrenamiento regular. Adem\u00e1s, tus m\u00fasculos se aclimatan suavemente al entrenamiento de fuerza gracias al aumento de peso en la fase exc\u00e9ntrica (descenso).  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fase 2: Metabolismo (regular)<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aceleraci\u00f3n del metabolismo<br><\/strong>El entrenamiento de fuerza-resistencia mediante el m\u00e9todo regular permite que tus m\u00fasculos consuman mucha energ\u00eda en poco tiempo. El peso medio y el alto n\u00famero de repeticiones crean una carga metab\u00f3lica que entrena y acelera tu metabolismo. La mayor necesidad de calor\u00edas hace que el az\u00facar salga de tu sangre y entre en tus m\u00fasculos. \u00a1El resultado es que tus m\u00fasculos se vuelven m\u00e1s sensibles a la insulina!   <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong><br>Fase 3: Quema de grasa (negativa)<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aumento de la quema de grasa<br><\/strong>In la tercera fase volvemos a un m\u00e9todo negativo. Sin embargo, hay un aumento considerable de la intensidad en esta fase. Los pesos m\u00e1s pesados y el mayor n\u00famero de repeticiones te desafiar\u00e1n y activar\u00e1n tu metabolismo. El resultado es claro: tu cuerpo empezar\u00e1 a quemar m\u00e1s grasa. Est\u00e1s en camino hacia un metabolismo saludable.    <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong><br>Fase 4: Musculaci\u00f3n (regular)<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Musculaci\u00f3n saludable<br><\/strong>En la \u00faltima fase utilizaremos de nuevo el m\u00e9todo de entrenamiento regular. El objetivo es utilizar pesos m\u00e1s pesados y un n\u00famero de repeticiones ligeramente inferior para estimular el crecimiento muscular. Dado que cada kilo extra de masa muscular es bueno para tu metabolismo, se cumple que: \u00a1cuantos m\u00e1s m\u00fasculos tengas, m\u00e1s az\u00facar podr\u00e1s quemar, incluso en reposo!  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Programa de entrenamiento cient\u00edficamente probado para regular los niveles de az\u00facar en sangre<br><\/strong>Nuestro programa Metabolic Fit se basa en un estudio nacional en Alemania, realizado en colaboraci\u00f3n con la Universidad de Leipzig y centros asociados de EGYM+ entre noviembre de 2016 y abril de 2017. El objetivo era investigar qu\u00e9 tan efectivo ser\u00eda un programa de entrenamiento de fuerza con apoyo digital, que ya hab\u00eda demostrado su eficacia en estudios experimentales, para personas con diabetes tipo 2 que entrenan en instalaciones normales de fitness y salud. <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">El objetivo principal del estudio era reducir los valores de HbA1c. El valor de HbA1c refleja los niveles de az\u00facar en sangre a lo largo del tiempo y se utiliza para medir la gravedad de la enfermedad. Los valores de HbA1c de los sujetos fueron medidos por un m\u00e9dico. Todos los sujetos ten\u00edan un valor igual o superior a 6,9 (media: 7,6) y, por lo tanto, se consideraban diab\u00e9ticos.   <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">El resultado del estudio fue una influencia positiva en todos los par\u00e1metros de salud considerados:<\/p><ul style=\"font-weight: 400;\"><li>Niveles de az\u00facar en sangre a lo largo del tiempo: HbA1c -10% (***)<\/li><li>Pruebas funcionales: fuerza +39% (<em>), prueba de marcha +35% (<\/em>), prueba de sentarse\/levantarse +32% (***)<\/li><li>Mediciones: peso -3 kg (<em>), cintura -5 cm (<\/em>**), caderas -3 cm (*)<\/li><li>Presi\u00f3n arterial: sist\u00f3lica -3%, diast\u00f3lica -6% (*)<\/li><\/ul><p style=\"font-weight: 400;\">Significaci\u00f3n estad\u00edstica p &lt; 0,05 (<em>) \/ 0,005 (<strong>) \/ 0,0005 (<\/strong><\/em>)<\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><br>Hemos desarrollado nuestro programa Metabolic Fit bas\u00e1ndonos en los conocimientos obtenidos en nuestro estudio sobre la diabetes. Si tienes diabetes tipo 2, ahora podemos ofrecerte un programa de entrenamiento pr\u00e1ctico y validado cient\u00edficamente que ha demostrado ayudar a reducir el nivel de az\u00facar en sangre con el tiempo y mejorar tu salud general. Puedes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los resultados del estudio aqu\u00ed: El programa de entrenamiento para la diabetes de EGYM+ muestra resultados positivos.  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong><br>Consejos de entrenamiento para personas con diabetes tipo 2<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Hay dos cosas esenciales que debes recordar al realizar entrenamiento de fuerza-resistencia como persona con diabetes tipo 2:<\/p><ol style=\"font-weight: 400;\"><li>Controla tu az\u00facar en sangre a menudo y evita la hipoglucemia: al hacer deporte, tus m\u00fasculos necesitan mucha energ\u00eda. Esto puede hacer que tu az\u00facar en sangre baje r\u00e1pidamente. La rapidez con la que esto ocurre var\u00eda seg\u00fan la persona. Por ello, recomendamos medir tu az\u00facar en sangre antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento y anotar los resultados. Esto te ayudar\u00e1 a aprender c\u00f3mo reacciona tu cuerpo al esfuerzo.    <\/li><li>Ten a mano carbohidratos r\u00e1pidos y lentos en el club: durante las sesiones de entrenamiento m\u00e1s largas, recomendamos una combinaci\u00f3n de carbohidratos r\u00e1pidos y lentos para elevar tu az\u00facar en sangre y mantenerlo m\u00e1s o menos estable. Los carbohidratos r\u00e1pidos incluyen, por ejemplo, la glucosa, mientras que los carbohidratos lentos se encuentran, por ejemplo, en las barritas de cereales. Las personas con diabetes sensibles al az\u00facar en sangre bajo siempre deber\u00edan llevar consigo una peque\u00f1a reserva de emergencia de carbohidratos r\u00e1pidos durante el entrenamiento.  <\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53df80e6 elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"53df80e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-xs elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/purazengym.nl\/gratis-adviesgesprek\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Solicitar explicaci\u00f3n introductoria<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb2ff19 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"eb2ff19\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46165fa0 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"46165fa0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a14d0ba elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4a14d0ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Egym-purazen-gym-4-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-11236\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Egym-purazen-gym-4-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Egym-purazen-gym-4-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Egym-purazen-gym-4-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Egym-purazen-gym-4-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Egym-purazen-gym-4-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6eaa0d06 elementor-widget__width-auto elementor-fixed animated-slow elementor-view-default elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"6eaa0d06\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_position&quot;:&quot;fixed&quot;,&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:2000}\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"#top\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6147609f e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"6147609f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" id=\"next\" 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elementor-element-576fb941 elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"576fb941\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInRight&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">01<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc48529 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"dc48529\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tExperiencia en asesoramiento \t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tNuestros experimentados coaches te guiar\u00e1n no solo para fortalecerte f\u00edsicamente, sino tambi\u00e9n para encontrar tu fuerza interior. \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f5dbef9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3f5dbef9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45f5ddde elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"45f5ddde\" data-element_type=\"widget\" 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class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tTrabaja en tu salud integral con un concepto todo incluido. Fitness y diversas clases colectivas como Yoga y Pilates.  \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-544f5980 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"544f5980\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ef57c0d elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6ef57c0d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInRight&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">03<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7299520f elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"7299520f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tAmplio horario de apertura \t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tEntrena en cualquier momento. Ofrecemos un amplio horario de apertura. La mayor\u00eda de las horas cuentan con supervisi\u00f3n.   \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61f41d18 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"61f41d18\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-674306df elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"674306df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">M\u00e9todos de entrenamiento inteligentes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4757a0ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4757a0ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los m\u00e9todos de entrenamiento inteligentes de los programas de entrenamiento EGYM+ definen esquemas de movimiento optimizados para objetivos de entrenamiento espec\u00edficos: el m\u00e9todo de entrenamiento cambia cada seis sesiones para generar un nuevo est\u00edmulo de crecimiento. EGYM aplica un movimiento ondulatorio con cuatro fases diferentes para que se puedan obtener los m\u00e1ximos beneficios. Cada una de estas fases pone \u00e9nfasis en diferentes objetivos del momento.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b48c8aa e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"2b48c8aa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6387939f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6387939f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37e06899 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"37e06899\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_RegularUS_Dekstop_2X.png\" class=\"attachment-large size-large 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class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Regular<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ea83337 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ea83337\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left;\">El m\u00e9todo regular ofrece una resistencia constante similar al entrenamiento de fuerza cl\u00e1sico, lo que reduce las agujetas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db8f3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"54db8f3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60435c84 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"60435c84\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-11377\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0.png 676w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0-300x289.png 300w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0-24x24.png 24w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0-36x36.png 36w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0-48x46.png 48w\" sizes=\"(max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a77fd09 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a77fd09\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Negativo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a4226b4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7a4226b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La resistencia exc\u00e9ntrica previene lesiones musculares y tiene un menor impacto en la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1da6e9ef e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1da6e9ef\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cb59c04 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1cb59c04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_AdaptiveUS_Dekstop_2X.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-11378\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_AdaptiveUS_Dekstop_2X.png 676w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_AdaptiveUS_Dekstop_2X-300x289.png 300w, 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data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La resistencia adaptativa disminuye durante el entrenamiento en funci\u00f3n de la fuerza restante, lo que aumenta la fatiga para un mayor crecimiento muscular.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78ed3044 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"78ed3044\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/xKsrXm3-NdA&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div 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data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A diferencia de los equipos de entrenamiento de fuerza convencionales, en el entrenamiento isocin\u00e9tico no hay pesas. En su lugar, ajustas una velocidad de movimiento determinada. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48942531 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"48942531\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/e4HOonVeZ5g&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f9990fc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7f9990fc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6acefd00 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6acefd00\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-11380\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X.png 676w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X-300x289.png 300w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X-24x24.png 24w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X-36x36.png 36w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X-48x46.png 48w\" sizes=\"(max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ba0701c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4ba0701c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Explosivo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39e00cd2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"39e00cd2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El m\u00e9todo explosivo utiliza la aceleraci\u00f3n m\u00e1xima con un peso constante para aumentar la fuerza-velocidad en los movimientos cotidianos y las actividades deportivas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19654fe2 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"19654fe2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/anHWcGUwloE&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Metabolic Fit: Programa de entrenamiento EGYM+ Experimenta el poder de Egym + LEER M\u00c1S Programa de entrenamiento Metabolic Fit El programa de entrenamiento Metabolic Fit, testado cient\u00edficamente, te ayuda a regular tu metabolismo. 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