{"id":11473,"date":"2024-06-04T13:59:55","date_gmt":"2024-06-04T13:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.purazengym.nl\/fitness-general-programa-de-entrenamiento-egym\/"},"modified":"2026-04-01T18:13:13","modified_gmt":"2026-04-01T18:13:13","slug":"fitness-general-programa-de-entrenamiento-egym","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.purazengym.nl\/es\/fitness-general-programa-de-entrenamiento-egym\/","title":{"rendered":"Fitness general: programa de entrenamiento EGYM+"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"11473\" class=\"elementor elementor-11473 elementor-7451\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1785ff71 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"1785ff71\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;slideshow&quot;,&quot;background_slideshow_gallery&quot;:[{&quot;id&quot;:11475,&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.purazengym.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/EGYM_GUI_TrainingPrograms_GeneralFitness.png&quot;}],&quot;background_slideshow_slide_duration&quot;:5000,&quot;background_slideshow_slide_transition&quot;:&quot;fade&quot;,&quot;background_slideshow_transition_duration&quot;:500}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e473a07 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e473a07\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d14c56e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d14c56e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22cced80 elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"22cced80\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fitness general: programa de entrenamiento EGYM+<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16f9da30 elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"16f9da30\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Experimenta el poder de Egym+<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3189d680 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3189d680\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-large\">LEER M\u00c1S<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b971f80 elementor-widget elementor-widget-ucaddon_animated_mouse_scroll_icon\" data-id=\"b971f80\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"ucaddon_animated_mouse_scroll_icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<!-- start Animated Mouse Scroll Icon -->\n<style>\/* widget: Animated Mouse Scroll Icon *\/\n\n.mousey {\n  border-style:solid;\n  box-sizing: border-box;\n  display:inline-block;\n  text-align:center;\n}\n.scroller {\n  border-radius: 50px;\n  animation-name: scroll;\n  animation-duration: 2.2s;\n  animation-timing-function: cubic-bezier(.15,.41,.69,.94);\n  animation-iteration-count: infinite;\n  display:inline-block;\n}\n@keyframes scroll {\n  0% { opacity: 0; }\n  10% { transform: translateY(0); opacity: 1; }\n  100% { transform: translateY(15px); opacity: 0;}\n}\n\n<\/style>\n\n<div class=\"scroll-downs\" style=\"text-align:center;\">\n  <a href=\"#vervolg\" >\t\n  <div class=\"mousey\">\n    <div class=\"scroller\"><\/div>\n  <\/div>\n  <\/a>\t\n<\/div>\n<!-- end Animated Mouse Scroll Icon -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47218055 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"47218055\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35fc0e3b elementor-widget__width-auto elementor-fixed animated-slow elementor-view-default elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-icon\" data-id=\"35fc0e3b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_position&quot;:&quot;fixed&quot;,&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:2000}\" data-widget_type=\"icon.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"#top\">\n\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c76aa0e e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"4c76aa0e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4812c362 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4812c362\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" id=\"vervolg\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1997a0e4 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"1997a0e4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d49d79f elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d49d79f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Programa de entrenamiento de fitness general<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57374752 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"57374752\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-weight: 400;\">El programa de entrenamiento de fitness general ofrece un plan de entrenamiento de fuerza progresivo y equilibrado que mejora todos los indicadores clave, como la resistencia a la fuerza muscular, el crecimiento muscular y el sistema cardiovascular.<br>\u00bfQu\u00e9 dice el viejo refr\u00e1n? \u201cPiedra que rueda no cr\u00eda moho\u201d. Mantener una buena forma f\u00edsica general no es f\u00e1cil, especialmente para quienes tienen un trabajo mayoritariamente sedentario. Nuestro programa de entrenamiento de fitness general es la forma perfecta de mantener la forma y la vitalidad, con un plan de entrenamiento espec\u00edfico dise\u00f1ado precisamente para ese fin.   <\/p><h4 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Componentes clave del programa de entrenamiento de fitness general<\/strong><\/h4><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Entrenamiento hol\u00edstico para una fuerza muscular equilibrada:<br><\/strong>Un entrenamiento de cuerpo completo significa que todos los grupos musculares se entrenan de la forma m\u00e1s equitativa posible. El objetivo es prevenir desequilibrios musculares o corregir los que ya existan en el cuerpo. <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aumento progresivo de la intensidad del entrenamiento de fuerza:<\/strong> <br>Para empezar, se utiliza el entrenamiento de resistencia a la fuerza para activar los m\u00fasculos y tendones y movilizar las articulaciones. La intensidad se incrementa gradualmente a medida que avanza el programa. <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Entrenamiento de resistencia para mejorar el sistema cardiovascular:<\/strong> <br>Debes entrenar algo m\u00e1s que tus m\u00fasculos: el sistema cardiovascular tambi\u00e9n es incre\u00edblemente importante para tu salud. El entrenamiento de resistencia espec\u00edfico mantiene sanos el coraz\u00f3n, los pulmones y los vasos sangu\u00edneos, y reduce significativamente el riesgo de enfermedades. <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Los programas de entrenamiento tradicionales centrados en mejorar la forma f\u00edsica general suelen recomendar un entrenamiento de resistencia a la fuerza (20 repeticiones y de 3 a 6 series), seguido de una sesi\u00f3n de resistencia aparte. Sin embargo, esto requiere mucho tiempo y no ofrece variaciones efectivas en los est\u00edmulos de entrenamiento, por lo que los resultados no llegan.  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ofrecemos un enfoque de entrenamiento moderno con m\u00e9todos y periodizaci\u00f3n innovadores: en forma de entrenamiento en circuito.<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\">El circuito fomenta un crecimiento muscular uniforme y, al mismo tiempo, optimiza el sistema cardiovascular.<\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, en EGYM+ dividimos nuestros programas de entrenamiento en fases que se complementan entre s\u00ed (periodizaci\u00f3n), para garantizar el est\u00edmulo de entrenamiento \u00f3ptimo en el momento preciso, seg\u00fan tu progreso. Esto te permite aumentar la intensidad del entrenamiento de forma lenta y sistem\u00e1tica. Cada fase comienza midiendo tu fuerza, para ajustar continuamente el peso del entrenamiento a tus necesidades y capacidades individuales.  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Las cuatro fases del programa de entrenamiento de fitness general<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fase 1: Resistencia (regular)<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Esta fase comienza con una suave introducci\u00f3n a los principios b\u00e1sicos<\/p><p style=\"font-weight: 400;\">El entrenamiento regular de la fase 1 sienta las bases para el progreso posterior. La baja intensidad y el alto n\u00famero de repeticiones activan los m\u00fasculos, mejoran el suministro de recursos esenciales a los mismos y movilizan las articulaciones. Adem\u00e1s, el m\u00e9todo regular es especialmente bueno para entrenar el sistema cardiovascular.  <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fase 2: Crecimiento muscular (adaptativo)<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEntrenas de forma adaptativa? <b>Entonces, el peso del entrenamiento se ajusta r\u00e1pidamente a tu potencial muscular restante, para que entrenes al l\u00edmite de tus posibilidades<\/b>. Si se vuelve demasiado pesado, el peso disminuye autom\u00e1ticamente. Si aplicas m\u00e1s fuerza, el peso aumenta.  <\/p><p><strong>El entrenamiento adaptativo ahorra tiempo<\/strong> El entrenamiento adaptativo ofrece el mismo efecto con solo una serie en comparaci\u00f3n con las tres series de un m\u00e9todo regular. El tiempo necesario para el entrenamiento puede reducirse significativamente, logrando el mismo resultado deseado. Un estudio realizado por Hass et al. (2000) compar\u00f3 un entrenamiento intensivo de 1 serie (adaptativo) con un entrenamiento cl\u00e1sico de 3 series durante un periodo de 13 semanas. Observaron que ambos grupos aumentaron su fuerza en la misma medida, a pesar de realizar un n\u00famero diferente de series (1 serie frente a 3 series).   <\/p><p><strong>Mayor respuesta neuromuscular y hormonal que otros m\u00e9todos de entrenamiento<\/strong> En un estudio realizado por Ahtiainen et al. (2003), se compararon dos entrenamientos analizando las diferentes intensidades en t\u00e9rminos de respuestas hormonales y neuromusculares, as\u00ed como los efectos en la recuperaci\u00f3n a corto plazo. Los sujetos tuvieron que realizar sus repeticiones m\u00e1ximas en el primer entrenamiento y, d\u00edas despu\u00e9s, en el segundo entrenamiento, entrenar m\u00e1s all\u00e1 del punto de acidificaci\u00f3n. Los resultados mostraron que los sujetos que entrenaron a una mayor intensidad tambi\u00e9n tuvieron una mayor respuesta hormonal y neuromuscular. Al permitir que los sujetos superaran los l\u00edmites del fallo muscular \u2014con el m\u00e9todo adaptativo\u2014, se produjo una mayor liberaci\u00f3n de hormonas de crecimiento, responsables de la creaci\u00f3n de nueva masa muscular. Sin embargo, las intensidades elevadas tambi\u00e9n provocaron una mayor fatiga muscular. Por lo tanto, debe planificarse un <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">tiempo de recuperaci\u00f3n<\/span><\/strong> m\u00e1s largo entre los entrenamientos individuales (m\u00ednimo 2-3 d\u00edas) para evitar una carga excesiva.     <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fase 3: Robustez (negativo)<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Fortalece los m\u00fasculos<br>El enfoque principal del m\u00e9todo de entrenamiento negativo es el fortalecimiento muscular. En general, tus m\u00fasculos pueden ejercer m\u00e1s fuerza en la fase exc\u00e9ntrica (la fase en la que se suelta el peso) que en la fase conc\u00e9ntrica (empuje). El m\u00e9todo de entrenamiento negativo aprovecha este principio. Al a\u00f1adir peso extra en la fase de movimiento exc\u00e9ntrico, tus m\u00fasculos se desaf\u00edan m\u00e1s y aumenta la robustez.   <\/p><p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fase 4: Fuerza (Explonic)<\/strong><\/p><p style=\"font-weight: 400;\">Mejora la fuerza explosiva<\/p><p style=\"font-weight: 400;\">En el \u00faltimo paso, utilizamos el m\u00e9todo de entrenamiento Explonic. Esta es la fase de entrenamiento m\u00e1s r\u00e1pida. El progreso realizado en las fases anteriores nos ayuda a controlar el ritmo r\u00e1pido. Con la ayuda del vanguardista m\u00e9todo de entrenamiento Explonic, ayudamos a los m\u00fasculos a convertir la fuerza acumulada en velocidad. Esto es incre\u00edblemente \u00fatil, seas quien seas. Las aplicaciones pr\u00e1cticas incluyen evitar una ca\u00edda activando r\u00e1pidamente los m\u00fasculos de las piernas o prevenir la p\u00e9rdida de rendimiento al hacer deporte a medida que envejeces.     <\/p><p style=\"font-weight: 400;\">El programa de entrenamiento de fitness general EGYM+, realizado en nuestras m\u00e1quinas de fitness, combina cuatro m\u00e9todos de entrenamiento eficaces en un solo programa. Al combinar diferentes est\u00edmulos de entrenamiento, no solo mejoras tus capacidades diarias, sino que tambi\u00e9n contribuyes a tu bienestar general. As\u00ed es como el entrenamiento de fuerza mejora tu forma f\u00edsica general.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3269b376 elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3269b376\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-xs elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/purazengym.nl\/gratis-adviesgesprek\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Solicitar explicaci\u00f3n introductoria<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bc2d423 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6bc2d423\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15b9b6d0 elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"15b9b6d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc78b51 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fc78b51\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"597\" 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data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Experimenta el poder de nuestros entrenamientos <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fe3db5c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3fe3db5c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-478c247e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"478c247e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4aa36cc0 elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4aa36cc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInRight&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">01<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-503e21c0 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"503e21c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tExperiencia en asesoramiento \t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tNuestros experimentados coaches te guiar\u00e1n no solo para fortalecerte f\u00edsicamente, sino tambi\u00e9n para encontrar tu fuerza interior. \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d485256 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6d485256\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d169e24 elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2d169e24\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInRight&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">02<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-727a34fe elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"727a34fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tOferta equilibrada \t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tTrabaja en tu salud integral con un concepto todo incluido. Fitness y diversas clases colectivas como Yoga y Pilates.  \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1963ead6 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1963ead6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23d5eaa5 elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"23d5eaa5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInRight&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">03<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5da564f3 elementor-widget__width-initial elementor-widget-tablet__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"5da564f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-icon-box-title\">\n\t\t\t\t\t\t<span  >\n\t\t\t\t\t\t\tAmplio horario de apertura \t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tEntrena en cualquier momento. Ofrecemos un amplio horario de apertura. La mayor\u00eda de las horas cuentan con supervisi\u00f3n.   \t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6321d967 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"6321d967\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c5f0093 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6c5f0093\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">M\u00e9todos de entrenamiento inteligentes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74039d1f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74039d1f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left;\">El m\u00e9todo de entrenamiento inteligente de los programas EGYM+ define esquemas de movimiento optimizados para objetivos de entrenamiento espec\u00edficos: el m\u00e9todo de entrenamiento cambia cada seis sesiones para generar un nuevo est\u00edmulo de crecimiento. EGYM aplica un movimiento ondulatorio con cuatro fases diferentes para obtener los m\u00e1ximos beneficios. Cada una de estas fases pone \u00e9nfasis en diferentes objetivos del momento.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-146523d8 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"146523d8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53ab66c3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"53ab66c3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26915535 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"26915535\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_RegularUS_Dekstop_2X.png\" class=\"attachment-large size-large 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class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Regular<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7500ef87 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7500ef87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: left;\">El m\u00e9todo regular ofrece una resistencia constante similar al entrenamiento de fuerza cl\u00e1sico, lo que reduce las agujetas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1af5392a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1af5392a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34f45461 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"34f45461\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-11377\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0.png 676w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0-300x289.png 300w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0-24x24.png 24w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0-36x36.png 36w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_NegativeUS_Dekstop_2X_0-48x46.png 48w\" sizes=\"(max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-297712f8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"297712f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Negativo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21fa717a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"21fa717a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La resistencia exc\u00e9ntrica previene lesiones musculares y tiene un menor impacto en la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-546ab16f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"546ab16f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51ed9e1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"51ed9e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_AdaptiveUS_Dekstop_2X.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-11378\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_AdaptiveUS_Dekstop_2X.png 676w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_AdaptiveUS_Dekstop_2X-300x289.png 300w, 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data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La resistencia adaptativa disminuye durante el entrenamiento en funci\u00f3n de la fuerza restante, lo que aumenta la fatiga para un mayor crecimiento muscular.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49307ef elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"49307ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/xKsrXm3-NdA&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10df1dd8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"10df1dd8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-689f9ffb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"689f9ffb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Ontwerp-zonder-titel-3.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-11379\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Ontwerp-zonder-titel-3.png 676w, 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elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5295bf52\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A diferencia de las m\u00e1quinas de entrenamiento de fuerza convencionales, en el entrenamiento isocin\u00e9tico no hay pesas. En su lugar, se establece una velocidad de movimiento determinada. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d48e8a8 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"d48e8a8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/e4HOonVeZ5g&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11ed4309 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"11ed4309\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e3b7fa5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3e3b7fa5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"676\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-11380\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X.png 676w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X-300x289.png 300w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X-24x24.png 24w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X-36x36.png 36w, https:\/\/www.purazengym.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/ImageTopCopyBelow_ExplonicUS_Dekstop_2X-48x46.png 48w\" sizes=\"(max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e507511 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4e507511\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Explosivo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-120bb55c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"120bb55c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El m\u00e9todo explosivo utiliza la aceleraci\u00f3n m\u00e1xima con un peso constante para aumentar la fuerza-velocidad en los movimientos cotidianos y las actividades deportivas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce2371c elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"ce2371c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/anHWcGUwloE&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness general: programa de entrenamiento EGYM+ Experimenta el poder de Egym+ LEER M\u00c1S Programa de entrenamiento de fitness general El programa de entrenamiento de fitness general ofrece un plan de entrenamiento de fuerza progresivo y equilibrado que mejora todos los indicadores clave, como la resistencia a la fuerza muscular, el crecimiento muscular y el sistema [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11474,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-11473","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - 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