Mejora tu rendimiento atlético con el programa de entrenamiento Atlético. La combinación única de métodos de entrenamiento mejora tu capacidad de recuperación bajo una carga intensa y optimiza tu rendimiento.

“Citius, altius, fortius” es el lema de los Juegos Olímpicos, que se traduce al español como “más rápido, más alto, más fuerte”. Todo atleta ambicioso quiere saltar más lejos y más alto, correr más rápido, ser el oponente más formidable y golpear con más fuerza. El programa de entrenamiento Atlético de EGYM+ está diseñado para optimizar tus habilidades atléticas.

El entrenamiento atlético consta de los siguientes componentes principales:

1. Fuerza máxima durante el entrenamiento
   • Las unidades cortas de alta intensidad maximizan nuestro rendimiento y la fuerza de nuestros músculos, y nos permiten aprovechar una mayor capacidad muscular.
2. Desarrollo de la fuerza explosiva durante el entrenamiento
   • Las velocidades altas y la carga máxima te ayudan a ganar fuerza en el menor tiempo posible (fuerza explosiva).

La fuerza es una parte importante del programa de entrenamiento Atlético. Desde un punto de vista científico, la fuerza se define como la fuerza base que influye en las fuerzas complementarias como la potencia y la resistencia. En otras palabras: cuanto mayor sea tu fuerza, mejor podrás entrenar tu potencia y resistencia. Un programa de atletismo típico suele incluir unidades muy intensas como sprints y saltos. Sin embargo, quienes realizan este entrenamiento corren un alto riesgo de sufrir lesiones.

El programa de entrenamiento Atlético de EGYM+ ofrece una alternativa muy eficiente para entrenar tus habilidades atléticas sin necesidad de una pista de atletismo: entrenamiento en circuito con la ayuda de las máquinas EGYM+.

El programa de entrenamiento Atlético de EGYM+ toma los dos tipos de entrenamiento mencionados anteriormente y los integra en nuestro programa de entrenamiento con máquinas EGYM+. Nuestros programas de entrenamiento se dividen en diferentes fases para ofrecer el estímulo de entrenamiento óptimo en el momento justo, basándose en tus objetivos y en el progreso que hayas realizado. Cada fase comienza midiendo tu fuerza para ajustar continuamente el peso del entrenamiento a tus necesidades individuales.

Las cuatro fases del programa de entrenamiento Atlético

Fase 1: Robustez (negativo)

Aumenta la robustez muscular
En la primera fase, creamos las condiciones ideales para las fases siguientes fortaleciendo los músculos y aumentando la robustez. Tus músculos pueden ejercer más fuerza durante una contracción excéntrica que durante una contracción concéntrica. Aprovechamos este principio durante el entrenamiento negativo: mientras desarrollamos músculo con un entrenamiento de alta intensidad y un número medio de repeticiones, el peso adicional durante la fase excéntrica optimiza tanto el número de fibras musculares activas como la forma sistemática en que trabajan juntas (coordinación intramuscular).

Fase 2: Fuerza (explonic)

Fuerza máxima
El entrenamiento explonic se realiza con una carga media a la máxima velocidad. El peso relativamente bajo estimula el máximo rendimiento muscular. El entrenamiento de fuerza te permite convertir tu fuerza en velocidad, una transformación que constituye la base del rendimiento atlético. Esta fase optimiza tu sistema neuromuscular, permitiéndote controlar más fibras musculares al mismo tiempo. Tu fuerza mejora sin un aumento de la masa muscular. Cuanto mejor trabajen juntos tus músculos y nervios (activación de las fibras musculares), más potentes serán tus músculos.

Fase 3: Musculación (adaptativo)

Aumenta la masa muscular
El objetivo de la tercera fase es el desarrollo muscular. La segunda fase del entrenamiento se centró en maximizar la velocidad y la fuerza. Los músculos más grandes pueden soportar más estrés y carga y, por lo tanto, tienen la capacidad de generar aún más fuerza. Esta fase de variación se centra en desarrollar más masa muscular antes de que el programa vuelva a centrarse en la velocidad y la fuerza en la cuarta fase.

Fase 4: Fuerza (explonic)

Máxima explosividad
En la última fase, volvemos al entrenamiento explonic. Utilizamos el progreso de las fases anteriores para mover pesos mayores aún más rápido. Al mejorar tu rendimiento, puedes aprovechar al máximo tu potencial muscular y perfeccionar la fuerza explosiva de tus músculos generando fuerza contra la resistencia que ofrece la máquina a la máxima velocidad.

Este programa de entrenamiento ultramoderno e innovador mejora el rendimiento y la fuerza de tus músculos, sin centrarse únicamente en el crecimiento muscular. Eso significa que, además de desarrollar músculo, también mejoras tu fuerza y te enfocas en la contracción explosiva de tus músculos.