Prestatieverbetering
Sneller, sterker, explosiever — optimaliseer je snelheid, explosiviteit en de samenwerking tussen spieren en zenuwstelsel. Volledig gepersonaliseerd.
Citius, altius, fortius
Sneller, hoger, sterker — het EGYM+ Prestatieverbetering-programma optimaliseert je atletische vaardigheden. Niet alleen kracht, maar vooral snelheid, explosiviteit en de samenwerking tussen spieren en zenuwstelsel. Een typisch atletiekprogramma met sprints en sprongen geeft een hoog blessurerisico — met circuittraining op EGYM+-machines train je dezelfde vaardigheden, efficiënt en veiliger.
- Explosieve krachtKracht omzetten in snelheid in de kortst mogelijke tijd.
- Neuromusculaire aansturingBetere samenwerking tussen spieren en zenuwen.
- BlessurepreventieSnelle reacties verbeteren balans en stabiliteit.
Kracht die je snel inzet
Atletische prestatie is meer dan kracht alleen — het is kracht die je snel en gecontroleerd kunt inzetten.
Kracht omzetten in snelheid
Je optimaliseert je neuromusculaire systeem, zodat je meer spiervezels tegelijk kunt aansturen. Je kracht verbetert zonder dat je spiermassa fors toeneemt.
Veilig alternatief voor de baan
Het circuit integreert hoge-intensiteitsprikkels in een gecontroleerde omgeving, zodat je atletischer wordt zonder het hoge blessurerisico van sprints en sprongen.
Vijf methoden voor maximaal resultaat
De trainingsmethode verandert elke zes sessies om steeds een nieuwe groeiprikkel te geven. EGYM past een golfvormige beweging toe met vier verschillende fasen.
Klassiek
Constante weerstand vergelijkbaar met traditionele krachttraining. Vermindert spierpijn en bouwt een solide basis op.
Excentrisch
Excentrische weerstand voorkomt spierblessures en heeft een lagere impact op bloeddruk en hartslag.
Adaptief
Weerstand neemt af afhankelijk van resterende kracht — vermoeidheid neemt toe voor meer spiergroei.
Isokinetisch
Geen gewichten maar een vaste bewegingssnelheid — uniek voor conventionele krachttraining.
Explosief
Maximale versnelling bij constant gewicht verhoogt snelheid-kracht voor alledaagse bewegingen en sport.
Het Prestatieverbetering-schema
Prestatieverbetering draait om explosieve kracht: drie explosieve fasen, onderbroken door een klassieke krachtfase die de capaciteit opbouwt. Alle fasen op hoge intensiteit. De waarden komen uit het officiële EGYM+ schema.
| Fase & Methode | Herhalingen | Belasting | Tempo | Duur | Intensiteit |
|---|---|---|---|---|---|
| 1Explosief | 5 / 6 / 6 | 41% | Snel | 71 sec | Hoog |
| 2Explosief | 5 / 6 / 6 | 51% | Snel | 71 sec | Hoog |
| 3Klassiek | 5 / 5 | 71% | Gemiddeld | 50 sec | Hoog |
| 4Explosief | 5 / 6 / 6 | 55% | Snel | 71 sec | Hoog |
Elke fase duurt zes sessies en begint met een nieuwe krachtmeting, zodat het gewicht steeds op jouw actuele niveau wordt afgestemd.
Ervaar de kracht van onze trainingen
Ervaring in begeleiding
Onze coaches begeleiden je niet alleen om fysiek sterk te worden, maar helpen je ook je innerlijke kracht te vinden. Persoonlijke aandacht bij elke training.
Gebalanceerd all-in concept
EGYM+ programma, Smart Flex én groepslessen — alles onder één dak, voor lichaam én geest. Een compleet ecosysteem voor jouw gezondheid.
Ruime openingstijden
365 dagen per jaar geopend. Op elk moment kunnen trainen met persoonlijke begeleiding. Jij bepaalt wanneer — wij staan klaar.
Presteren begint bij je brandstof
Kracht, snelheid en explosiviteit vragen om de juiste energie op het juiste moment. Gebalanceerde voeding ondersteunt je prestatie, herstel en focus — zodat je lichaam kan leveren wat je training vraagt.
Een professioneel programma verdient een professioneel voedingsplan. Vraag daarom je leefstijlcoach naar persoonlijk voedings- en leefstijladvies — zo haal je het maximale uit elke training.
Het Purazen Fitplan
Een leefstijltraject met persoonlijke begeleiding op voeding, slaap, beweging en ontspanning — de basis onder blijvend resultaat.
Ontdek het Fitplan → of vraag je leefstijlcoach tijdens je volgende afspraakKlaar om explosiever te worden?
Vraag een vrijblijvende introductie aan en ontdek hoe het Prestatieverbetering-programma jouw prestaties naar een hoger niveau tilt.