Longevity
Fit en gezond ouder worden — blijf sterk, actief en functioneel met veelzijdige, plezierige krachttraining voor je gezondheid op de lange termijn. Volledig gepersonaliseerd.
Fit en gezond ouder worden
Het EGYM+ Longevity-programma houdt je sterk, actief en functioneel — nu en op de lange termijn. Veelzijdige, plezierige krachttraining onderhoudt spierkracht, mobiliteit, balans en botdichtheid. Precies wat je nodig hebt om zelfstandig en vitaal te blijven, op elke leeftijd.
- Functionele krachtSterk blijven voor het dagelijks leven — tillen, traplopen, opstaan en langer energiek blijven.
- Mobiliteit & balansSoepel en stabiel bewegen, met minder valrisico naarmate je ouder wordt.
- Botdichtheid & vitaliteitKrachttraining onderhoudt spieren én botten, en houdt je mentaal scherp.
Sterk blijven, je leven lang
Longevity draait om gezond ouder worden: spierkracht behouden én je lichaam veelzijdig en functioneel houden.
Spiermassa behouden
Vanaf je 30e neemt spiermassa geleidelijk af. Regelmatige krachttraining draait dat om — je behoudt actief weefsel dat je stofwisseling, kracht en zelfstandigheid op peil houdt.
Veelzijdig & functioneel
Wisselende methoden en fasen houden de training leuk én effectief. Van klassieke basiskracht tot een explosieve prikkel: precies de mix die je functioneel en vitaal houdt.
Vijf methoden voor maximaal resultaat
De trainingsmethode verandert elke zes sessies om steeds een nieuwe groeiprikkel te geven. EGYM past een golfvormige beweging toe met vier verschillende fasen.
Klassiek
Constante weerstand vergelijkbaar met traditionele krachttraining. Vermindert spierpijn en bouwt een solide basis op.
Excentrisch
Excentrische weerstand voorkomt spierblessures en heeft een lagere impact op bloeddruk en hartslag.
Adaptief
Weerstand neemt af afhankelijk van resterende kracht — vermoeidheid neemt toe voor meer spiergroei.
Isokinetisch
Geen gewichten maar een vaste bewegingssnelheid — uniek voor conventionele krachttraining.
Explosief
Maximale versnelling bij constant gewicht verhoogt snelheid-kracht voor alledaagse bewegingen en sport.
Het Longevity-schema
Longevity combineert meerdere methoden — van klassieke basiskracht tot een excentrische en explosieve prikkel — voor een veelzijdig, volhoudbaar programma dat je op de lange termijn sterk en functioneel houdt. De waarden komen uit het officiële EGYM+ schema.
| Fase & Methode | Herhalingen | Belasting | Tempo | Duur | Intensiteit |
|---|---|---|---|---|---|
| 1Klassiek | 5 / 5 / 5 | 50% | Gemiddeld | 53 sec | Gemiddeld |
| 2Klassiek | 6 / 6 | 57% | Gemiddeld | 52 sec | Gemiddeld |
| 3Excentrisch | 12 | 48% / 68% | Gemiddeld | 48 sec | Hoog |
| 4Explosief | 5 / 6 / 6 | 51% | Snel | 71 sec | Hoog |
Elke fase duurt zes sessies en begint met een nieuwe krachtmeting, zodat het gewicht steeds op jouw actuele niveau wordt afgestemd.
Ervaar de kracht van onze trainingen
Ervaring in begeleiding
Onze coaches begeleiden je niet alleen om fysiek sterk te worden, maar helpen je ook je innerlijke kracht te vinden. Persoonlijke aandacht bij elke training.
Gebalanceerd all-in concept
EGYM+ programma, Smart Flex én groepslessen — alles onder één dak, voor lichaam én geest. Een compleet ecosysteem voor jouw gezondheid.
Ruime openingstijden
365 dagen per jaar geopend. Op elk moment kunnen trainen met persoonlijke begeleiding. Jij bepaalt wanneer — wij staan klaar.
Vitaal ouder worden is meer dan trainen
Gezond ouder worden ontstaat door de combinatie van training, goede voeding, rust en beweging in je dagelijks leven. Voldoende eiwitten en de juiste voedingsstoffen ondersteunen je spieren, botten en herstel — de basis onder blijvende vitaliteit.
Een professioneel programma verdient een professioneel voedingsplan. Vraag daarom je leefstijlcoach naar persoonlijk voedings- en leefstijladvies — zo haal je het maximale uit elke training.
Het Purazen Fitplan
Een leefstijltraject met persoonlijke begeleiding op voeding, slaap, beweging en ontspanning — de basis onder blijvend resultaat.
Ontdek het Fitplan → of vraag je leefstijlcoach tijdens je volgende afspraakKlaar om vitaal ouder te worden?
Vraag een vrijblijvende introductie aan en ontdek hoe Longevity je helpt om sterk, actief en zelfstandig te blijven — nu en op de lange termijn.