Sterker immuunsysteem
Je spieren als bondgenoot — ondersteun je afweer met gematigde, regelmatige krachttraining die je weerbaarheid en vitaliteit verhoogt. Volledig gepersonaliseerd.
Schakel je spieren om tot bondgenoot
Tijdens het trainen maken je spieren boodschapperstoffen aan: myokines. Die beschermen je tegen ziekten en werken als een oplaadstation voor je immuunsysteem. Het programma is afgestemd op het vrijmaken van zoveel mogelijk beschermende myokines — zónder je lichaam in een verzwakte staat te brengen, met de juiste balans tussen prikkel en herstel.
- Myokine-afgifteSpieren maken stoffen aan die je immuunsysteem voeden.
- Balans prikkel & herstelEffectief trainen zonder overbelasting.
- Geschikt voor 50+Volledig gestandaardiseerd en eenvoudig te volgen.
Veilig opgebouwd, nauwkeurig gestuurd
Elke training volgt een vaste, veilige opbouw met de intensiteit nauwkeurig onder controle.
Spieren maken myokines
Elke training bevat een warming-up, een spierversterkend deel en een lichte cardio cooldown. Het spierversterkende deel is zo opgezet dat je spieren zoveel mogelijk myokines vrijmaken, zonder te inspannend te worden.
Intensiteit onder controle
EGYM stelt het gewicht automatisch in op basis van een krachttest, herhaald om de zes trainingsdagen. Zo krijg je precieze prikkels die spiergroei en myokine-afgifte stimuleren zonder je immuunsysteem te verzwakken.
Vijf methoden voor maximaal resultaat
De trainingsmethode verandert elke zes sessies om steeds een nieuwe prikkel te geven. EGYM past een golfvormige beweging toe met vier verschillende fasen.
Klassiek
Constante weerstand vergelijkbaar met traditionele krachttraining. Vermindert spierpijn en bouwt een solide basis op.
Excentrisch
Excentrische weerstand voorkomt spierblessures en heeft een lagere impact op bloeddruk en hartslag.
Adaptief
Weerstand neemt af afhankelijk van resterende kracht — vermoeidheid neemt toe voor meer spiergroei.
Isokinetisch
Geen gewichten maar een vaste bewegingssnelheid — uniek voor conventionele krachttraining.
Explosief
Maximale versnelling bij constant gewicht verhoogt snelheid-kracht voor alledaagse bewegingen en sport.
Het Sterker immuunsysteem-schema
Sterker immuunsysteem werkt met de klassieke methode op een constante, gematigde belasting — het trainingsvolume loopt op zodat je spieren steeds meer beschermende myokines vrijmaken, zonder je lichaam te overbelasten. De waarden komen uit het officiële EGYM+ schema.
| Fase & Methode | Herhalingen | Belasting | Tempo | Duur | Intensiteit |
|---|---|---|---|---|---|
| 1Klassiek | 6 / 6 | 36% | Gemiddeld | 52 sec | Laag |
| 2Klassiek | 12 | 36% | Gemiddeld | 48 sec | Laag – Gemiddeld |
| 3Klassiek | 5 / 5 / 5 | 36% | Gemiddeld | 61 sec | Gemiddeld |
| 4Klassiek | 15 | 36% | Gemiddeld | 53 sec | Gemiddeld – Hoog |
Elke fase duurt zes sessies en begint met een nieuwe krachtmeting, zodat het gewicht steeds op jouw actuele niveau wordt afgestemd.
Ervaar de kracht van onze trainingen
Ervaring in begeleiding
Onze coaches begeleiden je niet alleen om fysiek sterk te worden, maar helpen je ook je innerlijke kracht te vinden. Persoonlijke aandacht bij elke training.
Gebalanceerd all-in concept
EGYM+ programma, Smart Flex én groepslessen — alles onder één dak, voor lichaam én geest. Een compleet ecosysteem voor jouw gezondheid.
Ruime openingstijden
365 dagen per jaar geopend. Op elk moment kunnen trainen met persoonlijke begeleiding. Jij bepaalt wanneer — wij staan klaar.
Weerstand bouw je op met voeding en rust
Een sterk immuunsysteem draait op de juiste balans tussen prikkel, herstel én voeding. Gebalanceerde voeding levert de vitaminen en bouwstoffen die je weerstand, herstelvermogen en vitaliteit ondersteunen.
Een professioneel programma verdient een professioneel voedingsplan. Vraag daarom je leefstijlcoach naar persoonlijk voedings- en leefstijladvies — zo haal je het maximale uit elke training.
Het Purazen Fitplan
Een leefstijltraject met persoonlijke begeleiding op voeding, slaap, beweging en ontspanning — de basis onder blijvend resultaat.
Ontdek het Fitplan → of vraag je leefstijlcoach tijdens je volgende afspraakKlaar om je weerstand te steunen?
Vraag een vrijblijvende introductie aan en ontdek hoe het Sterker immuunsysteem-programma jou helpt je fitter en weerbaarder te voelen.