Afvallen
Kracht én conditie in één circuit — voor duurzaam vetverlies, niet alleen tijdens maar ook ná je training. Volledig gepersonaliseerd.
Kracht én conditie in één circuit
Het EGYM+ Afvallen-programma combineert de voordelen van kracht- en uithoudingstraining in één holistisch circuit. Zo bereik je duurzaam vetverlies. Gezond eten is essentieel, maar meestal niet genoeg — langdurig gewichtsverlies komt voort uit een uitgebalanceerde combinatie van drie factoren:
- VoedingDe basis: zonder de juiste voeding blijven resultaten uit.
- TrainingDe juiste prikkel verbrandt vet én bouwt actieve spiermassa op.
- StofwisselingMeer spiermassa verhoogt je basale stofwisseling, dag en nacht.
Twee basisprincipes van effectieve vetreductie
Klassieke programma's trainen kracht en conditie apart. Wij combineren ze in één circuit — gelijktijdige kracht- en uithoudingstraining, bijzonder geschikt voor afvallen.
Zoveel mogelijk vet verbranden
Veel beweging en een hoge hartslag tijdens de training verhogen het aantal verbrande calorieën. Het circuit houdt je hartslag continu omhoog, zodat er maximaal vet wordt verbrand.
Langdurig hogere stofwisseling
Meer spiermassa verhoogt je basale stofwisseling — je verbrandt dus ook in rust meer. Daarnaast verbetert je vetstofwisseling naarmate je uithoudingsvermogen toeneemt.
Vijf methoden voor maximaal resultaat
De trainingsmethode verandert elke zes sessies om steeds een nieuwe groeiprikkel te geven. EGYM past een golfvormige beweging toe met vier verschillende fasen.
Klassiek
Constante weerstand vergelijkbaar met traditionele krachttraining. Vermindert spierpijn en bouwt een solide basis op.
Excentrisch
Excentrische weerstand voorkomt spierblessures en heeft een lagere impact op bloeddruk en hartslag.
Adaptief
Weerstand neemt af afhankelijk van resterende kracht — vermoeidheid neemt toe voor meer spiergroei.
Isokinetisch
Geen gewichten maar een vaste bewegingssnelheid — uniek voor conventionele krachttraining.
Explosief
Maximale versnelling bij constant gewicht verhoogt snelheid-kracht voor alledaagse bewegingen en sport.
Het Afvallen-schema
Afvallen bouwt op met de excentrische en klassieke methode — veel herhalingen bij een gematigde belasting houden de verbranding hoog en behouden je spiermassa. De waarden komen uit het officiële EGYM+ schema.
| Fase & Methode | Herhalingen | Belasting | Tempo | Duur | Intensiteit |
|---|---|---|---|---|---|
| 1Excentrisch | 12 | 35% / 55% | Gemiddeld | 48 sec | Laag |
| 2Excentrisch | 15 | 35% / 55% | Gemiddeld | 60 sec | Gemiddeld |
| 3Klassiek | 5 / 5 / 5 | 55% | Langzaam – Gemiddeld | 68 sec | Gemiddeld |
| 4Klassiek | 15 | 55% | Langzaam – Gemiddeld | 60 sec | Hoog |
Elke fase duurt zes sessies en begint met een nieuwe krachtmeting, zodat het gewicht steeds op jouw actuele niveau wordt afgestemd.
Ervaar de kracht van onze trainingen
Ervaring in begeleiding
Onze coaches begeleiden je niet alleen om fysiek sterk te worden, maar helpen je ook je innerlijke kracht te vinden. Persoonlijke aandacht bij elke training.
Gebalanceerd all-in concept
EGYM+ programma, Smart Flex én groepslessen — alles onder één dak, voor lichaam én geest. Een compleet ecosysteem voor jouw gezondheid.
Ruime openingstijden
365 dagen per jaar geopend. Op elk moment kunnen trainen met persoonlijke begeleiding. Jij bepaalt wanneer — wij staan klaar.
Afvallen is voeding én training
Vetverlies valt of staat bij de balans tussen wat je traint en wat je eet. Zonder een gebalanceerd voedingspatroon mis je de belangrijkste hefboom onder blijvend gewichtsverlies — je training versnelt het proces, je voeding maakt het mogelijk.
Een professioneel programma verdient een professioneel voedingsplan. Vraag daarom je leefstijlcoach naar persoonlijk voedings- en leefstijladvies — zo haal je het maximale uit elke training.
Het Purazen Fitplan
Een leefstijltraject met persoonlijke begeleiding op voeding, slaap, beweging en ontspanning — de basis onder blijvend resultaat.
Ontdek het Fitplan → of vraag je leefstijlcoach tijdens je volgende afspraakKlaar om af te vallen?
Vraag een vrijblijvende introductie aan en ontdek hoe het Afvallen-programma jou helpt — gepersonaliseerd, progressief en effectief. Voeding speelt een grote rol; daar denken we graag in mee.