Revalidatie
Veilig weer opbouwen — herstel kracht, functie en vertrouwen met gecontroleerde, laag-intensieve progressies. Volledig gepersonaliseerd en gewrichtsvriendelijk.
Rustig en veilig terug naar niveau
Het EGYM+ Revalidatie-programma laat je langzaam en voorzichtig terugkeren naar je normale niveau. Trainingsmethoden en intensiteit volgen een optimale periodisering voor een veilige, succesvolle terugkeer. Ideaal voor complete nieuwkomers, mensen die herstellen van een blessure of gezondheidsklachten, en oudere leden die een milder regime nodig hebben.
- Gecontroleerde opbouwDe belasting stijgt rustig en gecontroleerd.
- GewrichtsvriendelijkIsokinetische training beschermt de gewrichten.
- Voor (her)startersGeschikt na blessure, bij klachten of als milde start.
Vertrouwen in bewegen
Bij herstel draait alles om vertrouwen in bewegen terugwinnen — niet te weinig, niet te veel.
Het juiste tempo
Te weinig doen vertraagt herstel, te snel of te zwaar kan klachten verergeren. Revalidatie bouwt daarom rustig en gecontroleerd op.
Isokinetisch = gewrichtsvriendelijk
De isokinetische methode werkt zonder gewichten met een vaste bewegingssnelheid, beschermt de gewrichten en minimaliseert het risico op overbelasting.
Vijf methoden voor maximaal resultaat
De trainingsmethode verandert elke zes sessies om steeds een nieuwe prikkel te geven. EGYM past een golfvormige beweging toe met vier verschillende fasen.
Klassiek
Constante weerstand vergelijkbaar met traditionele krachttraining. Vermindert spierpijn en bouwt een solide basis op.
Excentrisch
Excentrische weerstand voorkomt spierblessures en heeft een lagere impact op bloeddruk en hartslag.
Adaptief
Weerstand neemt af afhankelijk van resterende kracht — vermoeidheid neemt toe voor meer spiergroei.
Isokinetisch
Geen gewichten maar een vaste bewegingssnelheid — uniek voor conventionele krachttraining en bijzonder gewrichtsvriendelijk.
Explosief
Maximale versnelling bij constant gewicht verhoogt snelheid-kracht voor alledaagse bewegingen en sport.
Het Revalidatie-schema
Revalidatie start bewust laag-intensief met de gewrichtsvriendelijke isokinetische methode, en bouwt fase voor fase rustig op naar de klassieke methode — een veilige, gecontroleerde weg terug naar niveau. De waarden komen uit het officiële EGYM+ schema.
| Fase & Methode | Herhalingen | Belasting | Tempo | Duur | Intensiteit |
|---|---|---|---|---|---|
| 1Isokinetisch | 15 | 33% / 33% | Gemiddeld | 60 sec | Laag |
| 2Isokinetisch | 15 | 40% / 40% | Gemiddeld | 60 sec | Laag |
| 3Isokinetisch | 20 | 36% / 46% | Gemiddeld | 60 sec | Gemiddeld |
| 4Klassiek | 20 | 45% | Gemiddeld | 60 sec | Gemiddeld |
Elke fase duurt zes sessies en begint met een nieuwe krachtmeting, zodat het gewicht steeds op jouw actuele niveau wordt afgestemd.
Ervaar de kracht van onze trainingen
Ervaring in begeleiding
Onze coaches begeleiden je niet alleen om fysiek sterk te worden, maar helpen je ook je innerlijke kracht te vinden. Persoonlijke aandacht bij elke training.
Gebalanceerd all-in concept
EGYM+ programma, Smart Flex én groepslessen — alles onder één dak, voor lichaam én geest. Een compleet ecosysteem voor jouw gezondheid.
Ruime openingstijden
365 dagen per jaar geopend. Op elk moment kunnen trainen met persoonlijke begeleiding. Jij bepaalt wanneer — wij staan klaar.
Herstel voed je van binnenuit
Weefselherstel en belastbaarheid vragen om goede voedingsstoffen. Gebalanceerde voeding ondersteunt je herstel en geeft je lichaam precies wat het nodig heeft om veilig en gecontroleerd sterker te worden.
Een professioneel programma verdient een professioneel voedingsplan. Vraag daarom je leefstijlcoach naar persoonlijk voedings- en leefstijladvies — zo haal je het maximale uit elke training.
Het Purazen Fitplan
Een leefstijltraject met persoonlijke begeleiding op voeding, slaap, beweging en ontspanning — de basis onder blijvend resultaat.
Ontdek het Fitplan → of vraag je leefstijlcoach tijdens je volgende afspraakKlaar om weer op te bouwen?
Vraag een vrijblijvende introductie aan en bouw veilig weer op onder begeleiding.
Bij klachten of medische situaties blijft overleg met je arts of fysiotherapeut belangrijk. Onze coaches begeleiden je training, maar vervangen geen medisch advies.