Clases colectivas
Cómo funcionan nuestras clases colectivas
La fuerza constituye una faceta esencial de un cuerpo sano, pero no debe subestimarse el valioso complemento que las clases colectivas aportan al bienestar general. Nuestras clases abarcan cinco componentes clave: flexibilidad y agilidad, fuerza y desarrollo muscular, entrenamiento cardiovascular, equilibrio y coordinación y, por último, relajación y mindfulness. Cada clase está impregnada de diversas cualidades que contribuyen a un enfoque holístico de la salud y el fitness.
√ Experimentarás una mayor flexibilidad – Cuando sientes más espacio en tu cuerpo, a menudo también sientes más espacio en tu ser
√ Mejora del Core strength: fortaleces los músculos del núcleo, lo que contribuye a un tronco fuerte y estable
√ Mejora de la postura: el enfoque en la conciencia corporal ayuda a mejorar la postura general.
√ Expresión y diversión: la integración de aspectos de la danza hace que la actividad sea divertida y expresiva.
Explicación de las clases colectivas
¿Qué clases colectivas hay? ¿Y para qué son buenas?
¿Qué clase es la más adecuada?
1. Mindful Pilates
- Objetivo: Fortalecer la Core Strength, la flexibilidad y la conciencia corporal; mejora de la condición física general, prevención de lesiones y rehabilitación.
- Beneficios: Tonificación muscular, mejora de la postura, mejor circulación sanguínea, coordinación y equilibrio; relajación mental y física.
- Público objetivo: Todo el mundo, incluidos principiantes y personas con lesiones o molestias.
- Qué traer: Ropa cómoda, toalla, agua/bebida deportiva.
2. Hatha Yoga
- Objetivo: Equilibrar el cuerpo, flexibilizar los músculos/tejido conectivo y controlar la respiración.
- Beneficios: Desarrollo físico, emocional, mental y espiritual; mejora de la concentración.
- Público objetivo: Abierto a todo el mundo sin requisitos específicos.
- Qué traer: Ropa cómoda.
3. Zenboksen | Boxeo & Yinyoga
- Objetivo: Descargar el estrés y la tensión mediante el boxeo, seguido de una relajación profunda y recuperación a través del yin yoga. Encontrar el equilibrio entre el esfuerzo (yang) y la relajación (yin).
- Beneficios: Alivio de la tensión mental y física, mejora de la flexibilidad, paz interior y recuperación de cuerpo y mente.
- Público objetivo: Abierto a todo el mundo, desde principiantes hasta avanzados, sin requisitos específicos.
- Qué traer: Ropa deportiva cómoda, guantes de boxeo (opcional, solemos tener disponibles).
4. Combinación de Yoga y Pilates
- Objetivo: Combina los aspectos de fuerza y fitness del Pilates con los elementos relajantes y meditativos del Yoga.
- Beneficios: Reducción del estrés, aumento de la flexibilidad, fuerza y resistencia; mejora del control corporal.
- Público objetivo: Cualquier persona que busque beneficios tanto físicos como mentales.
- Qué traer: Ropa cómoda, opcionalmente una esterilla.
5. Yin Yang Yoga
- Objetivo: Crear equilibrio entre ejercicios dinámicos (Yang) y meditativos (Yin).
- Beneficios: Mejora de la flexibilidad de las articulaciones y el tejido conectivo; prevención de lesiones.
- Público objetivo: Todos los niveles, incluidos principiantes.
- Qué traer: Ropa cómoda.
6. Yin Yoga
- Objetivo: Yoga lento y tranquilo que fomenta la relajación profunda de los músculos y el tejido conectivo.
- Beneficios: Mejor flujo de energía, recuperación y prevención de molestias físicas; efecto meditativo.
- Público objetivo: Todo el mundo, independientemente de la edad o condición física.
- Qué traer: Ropa cómoda.
7. Yoga de recuperación y Yoga para Long Covid
- Objetivo: Fomentar la recuperación en casos de Long Covid, enfermedades crónicas, estrés/burnout mediante ejercicios de respiración, yoga suave y mindfulness.
- Beneficios: Fortalece el diafragma y la respiración, mejora la energía y la relajación.
- Público objetivo: Personas en recuperación de Long Covid, enfermedades crónicas o molestias relacionadas con el estrés.
- Qué traer: Ropa cómoda, inscribirse para una entrevista previa.
8. Lu Jong (Healing Yoga)
- Objetivo: Mejorar la salud física y equilibrar el cuerpo, la respiración y la mente mediante movimientos tibetanos.
- Beneficios: Resistencia a las enfermedades, fuerza general, mejor sistema inmunológico y sentidos más agudos.
- Público objetivo: Todo el mundo, independientemente del nivel o condición.
- Qué traer: Ropa cómoda.
9. Yoga Danza
- Objetivo: Combinación de danza, yoga, mindfulness y meditación.
- Beneficios: Aumento de energía, relajación y expresión personal.
- Público objetivo: Todo el mundo, independientemente de la edad o experiencia en danza.
- Qué traer: Ropa cómoda.
10. Yoga y Qigong
- Objetivo: Conecta el Yoga y el Qigong para el equilibrio, la energía y la relajación. Favorece la circulación en el cuerpo, la mente y la respiración. Refuerza la atención en el aquí y el ahora.
- Beneficios: Control de la energía, concienciación y sanación.
- Público objetivo: Todo aquel que quiera salir de la mente y entrar en el cuerpo consciente. Las clases ofrecen espacio para la atención personalizada mediante correcciones manuales.
- Qué traer: Ropa cómoda, esterilla y agua.
11. Zhineng Qigong
- Objetivo: Soltar el cuerpo y calmar la mente; vivir de forma vital y enérgica.
- Beneficios: Mejora de músculos, articulaciones, sistema inmunológico, salud mental y emocional.
- Público objetivo: Todo el mundo, practicado en todo el mundo.
- Qué traer: Ropa cómoda.
12. Zhong Xin Dao – I Liq Chuan
- Objetivo: Este arte marcial combina el zen, el taichi y las artes marciales en un solo sistema que gira en torno al equilibrio, la conciencia y la fuerza natural. No solo aprendes cómo te mueves, sino por qué te mueves así. Cada ejercicio es un espejo de tu forma de pensar, sentir y reaccionar.
- Beneficios: Uso más eficiente de tu energía y sistema nervioso. Capacidad de reaccionar de forma más flexible a lo que sucede a tu alrededor y bajo presión. Fortalecimiento de músculos y articulaciones sin sobrecargarlos. Comprensión del funcionamiento de la Naturaleza.
- Público objetivo: Todos los niveles y todos los estilos. Clase de pie alternando ejercicios individuales y en pareja.
- Qué traer: Ropa cómoda.
13. Body en Mind Interval & HIIT & Relax
- Objetivo: Combinar ejercicios intensivos con técnicas de relajación.
- Beneficios: Mejora de la condición física, fuerza, coordinación, agilidad y gestión del estrés.
- Público objetivo: Cualquier persona a la que le guste moverse con música.
- Qué traer: Esterilla de fitness/yoga, toalla, bidón, pesas pequeñas (para Body & Mind Interval).
Mindful Pilates
Objetivo
El Pilates se centra en fortalecer la Core Strength, aumentar la flexibilidad y la conciencia del propio cuerpo. Su objetivo es hacerte consciente de cómo funciona tu cuerpo y permitirte entrenar dentro de tus propias posibilidades. Este método, desarrollado por Joseph Pilates en los años 20, combina aspectos físicos y mentales en un entrenamiento estructurado, realizado sobre una esterilla. El objetivo final es lograr una buena postura, mayor libertad de movimiento, forma física y equilibrio.
Beneficios
La práctica de Pilates ofrece numerosos beneficios:
– Fortalecimiento y modelado de los músculos
– Prevención de dolencias físicas
– Mejora de la postura y la conciencia corporal
– Mejor circulación sanguínea y metabolismo
– Un cuerpo más tonificado
– Mayor coordinación y flexibilidad
– Más alegría y fuerza en la vida
– Una sensación más vital, enérgica y alegre
– Mejora del equilibrio físico y mental
– Relajación activa y reducción del estrés
Público objetivo
El Pilates es accesible para todos, independientemente de la edad, condición física o nivel de experiencia. Incluso las personas con lesiones o molestias físicas y mentales pueden participar. Los niños a partir de 12 años pueden participar bajo la supervisión de un progenitor. Es un método inclusivo que anima a entrenar dentro de las propias capacidades.
Qué traer a la clase
Para una clase de Pilates, asegúrate de traer lo siguiente:
1. Ropa cómoda, con la que te sientas a gusto.
2. La clase se realiza descalzo o con calcetines, por lo que no es necesario calzado.
3. Una toalla, para mayor comodidad o para secar el sudor.
4. Agua o bebida deportiva, esencial para mantenerse hidratado.
El Pilates en Purazen se conoce como ‘Mindful Pilates’, con un énfasis aún mayor en moverse desde la relajación y la estabilidad. Te invita a venir y experimentar la diferencia con el Pilates tradicional y a abrazar una nueva vida, tal como prometió J. Pilates tras 30 sesiones.
Power Pilates
Objetivo
Power Pilates – fuerza, longitud y vitalidad
En esta energética clase de Power Pilates no solo fortalecemos tu core —con especial atención a los músculos estabilizadores más profundos—, sino que también entrenamos los grupos musculares más grandes. El resultado: un tronco fuerte y estable, y un cuerpo potente, ágil y equilibrado.
Gran parte de la clase consiste en ejercicios controlados de pie en los que activamos varios grupos musculares a la vez. Tus brazos y hombros reciben una atención extra para que todo tu tren superior se vuelva más fuerte y tonificado.
Además de la fuerza, trabajamos constantemente en el alargamiento de los músculos, lo que aumenta tu movilidad, flexibilidad y libertad de movimiento. A menudo utilizamos accesorios como pesas, pelotas o bandas elásticas para que tu entrenamiento sea variado, desafiante y divertido.
Cada ejercicio tiene varias opciones para que siempre puedas participar a tu propio nivel. Así, Power Pilates es accesible y eficaz para casi todo el mundo, tanto si quieres superar tus límites como si prefieres progresar de forma responsable.
Beneficios
Beneficios de Power Pilates:
– Core fuerte y mejor postura – Trabajas los músculos profundos del tronco que proporcionan estabilidad y una postura erguida y potente.
– Entrenamiento de cuerpo completo – No solo se trabajan los abdominales, sino también los brazos, hombros, piernas y glúteos.
– Más movilidad y flexibilidad – Al centrarse en el alargamiento muscular, te sentirás más ágil y te moverás con más facilidad.
– Fuerza funcional – Los ejercicios controlados de pie te ayudan a ganar fuerza en los movimientos que realizas a diario.
– Variedad y desafío – Gracias a los accesorios (pesas, pelotas, bandas), cada clase es fresca y estimulante.
– Apto para todos los niveles – Gracias a las múltiples opciones por ejercicio, puedes adaptar la intensidad a tu nivel.
– Conexión mente-cuerpo – La forma consciente de moverse mejora tu coordinación y enfoque.
– Inyección de energía – Saldrás de la clase con una sensación de mayor fuerza, longitud y ligereza en tu cuerpo.
Público objetivo
Power Pilates es ideal para cualquier persona que quiera ganar fuerza y agilidad, desde principiantes hasta avanzados.
Es perfecto para quienes desean mejorar su core y su postura, por ejemplo, si pasas mucho tiempo sentado en el trabajo.
También los deportistas que quieran aumentar su estabilidad y movilidad o prevenir lesiones se beneficiarán mucho de esto.
La clase es accesible y eficaz: entrenas todo el cuerpo sin demasiado impacto en las articulaciones.
Y como siempre se ofrecen opciones, puedes adaptar la intensidad a tu nivel.
En resumen: Power Pilates es adecuado para todo aquel que quiera construir un cuerpo fuerte, ágil y lleno de energía.
Qué traer a la clase
Para una clase de Pilates, asegúrate de traer lo siguiente:
1. Ropa cómoda, con la que te sientas a gusto.
2. La clase se realiza descalzo o con calcetines, por lo que no es necesario calzado.
3. Una toalla, para mayor comodidad o para secar el sudor.
4. Agua o bebida deportiva, esencial para mantenerse hidratado.
El Pilates en Purazen se conoce como ‘Mindful Pilates’, con un énfasis aún mayor en moverse desde la relajación y la estabilidad. Te invita a venir y experimentar la diferencia con el Pilates tradicional y a abrazar una nueva vida, tal como prometió J. Pilates tras 30 sesiones.
Zen Boksen
Zenboksen | Boxeo & Yinyoga
En el agitado mundo de hoy, donde el estrés y la tensión suelen predominar, cada vez más personas buscan formas eficaces de descargar y relajar tanto su cuerpo como su mente. Una tendencia emergente que responde a esto es la combinación de boxeo y yin yoga.
Esfuerzo, descarga y relajación
El concepto de boxeo y yin yoga gira en torno a encontrar el equilibrio entre el esfuerzo y la relajación, es decir, las energías yang y yin de nuestro cuerpo. Comienza con el boxeo intensivo y enérgico, donde puedes descargar el estrés y la ira. Tras este desahogo físico, pasas a la calma y el silencio del yin yoga, donde tu cuerpo y mente se apaciguan. Esta transición de la acción a la relajación asegura que te recuperes y te sientas renovado tanto espiritual como físicamente.
¿Es esta combinación para ti?
Si eres sensible al estrés o a las tensiones, o si simplemente disfrutas tanto del yoga como del boxeo, esta clase es sin duda para ti. La combinación de la intensidad física del boxeo y la relajación profunda del yin yoga ofrece un enfoque holístico para mejorar tu bienestar. Esta forma combinada te ayuda no solo a descubrir y superar tus límites físicos, sino también a encontrar paz mental y equilibrio.
Beneficios:
√ quieres aprender a relajarte;
√ quieres canalizar tu energía de una forma agradable;
√ buscas equilibrio entre cuerpo y mente;
√ te gusta el kickboxing y/o el Yin yoga;
√ quieres estar activo de una forma dinámica;
√ quieres músculos más fuertes y un tejido conectivo más flexible;
√ te gusta explorar tus límites físicos y mentales;
√ quieres salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo;
√ tienes curiosidad por el boxeo y/o el Yin yoga.
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Hatha Yoga
Objetivo
El Hatha Yoga busca equilibrar el cuerpo y la mente, haciendo que el cuerpo sea flexible y fuerte. Utiliza ejercicios físicos (asanas) vinculados a la respiración para mejorar la salud y alcanzar un estado de paz interior. Se ofrece espacio para la reflexión y la concienciación, mientras que los ejercicios de respiración, las técnicas de relajación y la meditación también desempeñan un papel importante.
Efectos
La práctica del Hatha Yoga tiene un impacto holístico:
– Mejora la salud física al flexibilizar los músculos y el tejido conectivo
– Tiene un efecto positivo a nivel emocional, mental y espiritual
– Enseña el control sobre el cuerpo y la respiración, lo que contribuye a la paz y el equilibrio interior
– La integración de energías opuestas (sol y luna, acción e interiorización) fomenta una vida equilibrada
Principios básicos
El Hatha Yoga se basa en los Yoga Sutras de Patanjali, que describen ocho etapas del yoga como un camino hacia una vida con sentido. Los principios de yama (normas éticas) y niyama (autodisciplina) forman la base ética, mientras que asana (ejercicio físico) y pranayama (control de la respiración) constituyen el núcleo práctico del Hatha Yoga.
Para quién
El Hatha Yoga es adecuado para cualquier persona que busque una forma de equilibrar su cuerpo y su mente. Debido a su flujo abierto y a la ausencia de un fundador estricto o gurús, hay espacio para la interpretación personal y la adaptación a las necesidades y posibilidades individuales.
Qué traer a la clase
Para una clase de Hatha Yoga, se recomienda traer lo siguiente:
1. Ropa cómoda que permita libertad de movimiento.
2. Una esterilla de yoga para los ejercicios.
3. Una botella de agua para mantenerse hidratado.
4. Opcionalmente, una toalla y un cojín o bolster para mayor comodidad durante los ejercicios de relajación y meditación.
La esencia del Hatha Yoga reside en el equilibrio entre el esfuerzo y la relajación, y la armonización de los opuestos en nuestra vida. Esto lo convierte en una práctica poderosa tanto para el bienestar físico como para el mental.
Yoga y Pilates
Objetivo
Esta clase combinada ofrece lo mejor del Yoga y del Pilates, diseñada especialmente para personas que no pueden elegir entre ambos o que desean experimentar los beneficios de ambas disciplinas. El Pilates se centra en fortalecer los músculos del núcleo y mejora así la fuerza muscular y la postura, mientras que el Yoga se enfoca más en la paz interior y abraza un estilo de vida de mindfulness.
Efectos
– Fortalecimiento de los músculos del núcleo: A través del Pilates mejoras la fuerza, la flexibilidad y el control sobre tu cuerpo.
– Mejora de la postura: El Pilates ayuda a desarrollar un núcleo fuerte y estable.
– Paz interior: El Yoga ofrece herramientas para la reducción del estrés y el fomento de la claridad mental.
– Aumento de la flexibilidad y la resistencia: Mediante una combinación de ambas prácticas.
– Mejor control de la respiración: Esencial tanto en el Yoga como en el Pilates para fomentar la relajación y fortalecer los músculos.
Filosofía
– Pilates: Orientado a la forma física, con énfasis en el entrenamiento de los músculos del núcleo mediante movimientos controlados y precisos.
– Yoga: Enfoque en la propia experiencia, exploración de posibilidades sin una estructura fija, donde cada postura (asana) tiene su significado y propósito únicos.
Para quién
Esta clase es ideal para cualquier persona que desee experimentar tanto los beneficios físicos del Pilates como explorar los aspectos mentales y espirituales del Yoga. Es adecuada para principiantes y avanzados en ambas disciplinas, permitiendo ajustes individuales para satisfacer las necesidades personales.
Qué traer a la clase
1. Ropa cómoda: Que permita el movimiento sin restringirlo.
2. Esterilla de yoga: Para apoyo durante los ejercicios en el suelo.
3. Botella de agua: La hidratación es esencial, tanto antes como después de la clase.
4. Mente abierta: Disposición para abrazar tanto los desafíos del Pilates como la calma del Yoga.
Esta clase combinada es una excelente opción para personas que buscan un enfoque holístico del fitness, donde tanto el cuerpo como la mente son centrales. Descubre por ti mismo qué equilibrio entre Yoga y Pilates se adapta mejor a ti y experimenta cómo esta fusión de disciplinas puede mejorar tu bienestar general.
Yin Yang Yoga
Objetivo
El Yin Yang Yoga ofrece una combinación armoniosa del Yang Yoga activo y dinámico de la tradición Vinyasa con el Yin Yoga tranquilo y meditativo. El objetivo es encontrar un equilibrio entre el movimiento y el descanso, la acción y el silencio, abordando tanto la flexibilidad de las articulaciones y el tejido conectivo como la fuerza y elasticidad de los músculos. Este equilibrio contribuye a prevenir lesiones y a mantener un cuerpo en forma y saludable.
Efectos
– Mejora de la flexibilidad de las articulaciones y el tejido conectivo: Mediante el aspecto Yin de la clase, que se centra en el estiramiento para aliviar tensiones y bloqueos profundos.
– Fortalecimiento de los músculos: La parte Yang se enfoca en la fuerza y el desarrollo muscular mediante el yoga de flujo activo, combinado con la respiración.
– Prevención de lesiones: Al combinar ambos elementos, se aborda el cuerpo de forma holística, lo que contribuye a evitar lesiones.
– Equilibrio entre cuerpo y mente: La combinación de Yin y Yang equilibra no solo el cuerpo físico, sino también la mente.
Para quién
El Yin Yang Yoga es accesible para todos, independientemente de la edad, experiencia o condición física. La clase está diseñada de forma flexible para que las posturas puedan realizarse en diferentes niveles, lo que hace que esta forma de yoga sea adecuada tanto para principiantes como para avanzados. Se anima a los participantes a moverse dentro de sus propias posibilidades y a descubrir qué necesita su cuerpo.
Qué traer a la clase
1. Ropa cómoda: Que ofrezca libertad de movimiento tanto para las partes activas como para las silenciosas de la clase.
2. Esterilla de yoga: Para la realización de los ejercicios.
3. Botella de agua: Para mantenerse hidratado durante la clase.
4. Accesorios opcionales: Como bloques, cinturones o bolsters para hacer ciertas posturas más accesibles o profundizarlas.
5. Actitud abierta: Estate dispuesto a abrazar tanto los desafíos físicos como los mentales de la clase.
El Yin Yang Yoga es una invitación a reconocer y abrazar la dualidad en nuestra existencia. Ofrece un camino hacia el equilibrio y la armonía, no solo en la esterilla, sino también en la vida diaria. Mediante la integración de los opuestos, se crea una profunda sensación de bienestar y unidad.
Yin Yoga
Objetivo
El Yin Yoga se centra en lograr una relajación profunda de los músculos y el tejido conectivo manteniendo las posturas durante mucho tiempo. Esta forma de yoga fomenta el flujo de energía, lo que tiene un impacto positivo en el cuerpo al acelerar los procesos de recuperación y curación. Es una práctica de yoga tranquila y lenta, ideal para una relajación física y mental profunda.
Beneficios
– Relajación profunda: Las posturas mantenidas prolongadamente aseguran una relajación a fondo de los músculos y el tejido conectivo.
– Mejora del flujo de energía: Estimula una mejor circulación de la energía, lo que contribuye al bienestar y la salud.
– Fomento de la recuperación y la curación: Apoya al cuerpo en sus procesos naturales de recuperación.
– Accesibilidad para todos: Independientemente de la edad, forma corporal, condición o flexibilidad.
– Efecto preventivo: Compensa las consecuencias de la falta de movimiento o del movimiento unilateral, como estar sentado mucho tiempo.
– Relajante y meditativo: Ofrece paz mental y resistencia contra el estrés y los estímulos diarios.
Para quién
El Yin Yoga es adecuado para todos, independientemente de la edad, condición o experiencia en yoga. Es especialmente útil para personas que:
– Buscan un complemento a un entrenamiento (deportivo) activo
– Necesitan una forma de movimiento relajante y meditativa
– Quieren recuperarse de lesiones o apoyar la curación del cuerpo
– Buscan formas de compensar los efectos del movimiento unilateral o mínimo
Qué traer a la clase
Para una clase de Yin Yoga, se recomienda traer lo siguiente:
1. Ropa cómoda: Que no impida el movimiento y en la que puedas relajarte fácilmente.
2. Esterilla de yoga: Para la realización de las posturas.
3. Accesorios de apoyo: Como cojines, bolsters y bloques para hacer ciertas posturas más cómodas.
4. Manta: Para calor extra durante la relajación final o las posturas mantenidas prolongadamente.
5. Apertura y paciencia: El Yin Yoga requiere un enfoque tranquilo y la disposición a mantener las posturas durante más tiempo.
El Yin Yoga ofrece una oportunidad única para bajar el ritmo y volverse profundamente hacia el interior, un contrapunto perfecto para los aspectos activos y rápidos de la vida diaria. Fomenta no solo el equilibrio físico, sino también el mental y emocional, convirtiéndose en una práctica esencial para cualquiera que busque el bienestar general.
¡Muévete con gusto! – ¡Vital, ágil y relajado!
🧘♀️ ¡Muévete con gusto! – ¡Vital, ágil y relajado!
¿Te gustaría trabajar tu salud, condición física y relajación de una forma accesible? ¡Entonces ¡Muévete con gusto! es ideal para ti!
Durante esta clase, pondremos todo tu cuerpo en movimiento de forma amable. Comenzamos con un calentamiento alegre: pasos en el sitio con variaciones de dirección, ritmo y movimientos de brazos. ¡Bueno para tu corazón, tu cerebro y tu humor!
Después, aumentamos la intensidad poco a poco con algo más de fuerza: realizamos sentadillas y zancadas sencillas con variaciones para fortalecer tus músculos y mejorar tu equilibrio.
Tras la parte activa, cerramos con estiramientos suaves y movimientos de rotación fluidos para tobillos, rodillas, caderas, hombros y cuello. Así te mantendrás ágil y evitarás la rigidez.
Terminamos con un placentero escaneo corporal tumbado o una meditación de respiración. Un momento de paz y conciencia para que tanto tu cuerpo como tu mente vuelvan a estar en total equilibrio.
🕊️ Esta clase es perfecta para quienes disfrutan moviéndose de forma suave y consciente, y también es muy adecuada para personas mayores o en proceso de recuperación.
¿Quieres volver a sentirte bien en tu piel y relajarte conscientemente? ¡Ven a participar y compruébalo tú mismo!
Yoga de recuperación
YOGA DE RECUPERACIÓN en caso de enfermedad | Ofrecemos clases semanales de Yoga de recuperación para personas que se recuperan de las secuelas del Long Covid, enfermedades crónicas, cáncer o estrés/burnout.
Las técnicas mente-cuerpo del yoga (aplomb), terapia respiratoria, meditación y mindfulness. Utilizamos posturas y movimientos suaves del yoga aplomb para mayor relajación y flexibilidad. También realizamos ejercicios de yoga restaurativo y yoga nidra para relajar más el cuerpo. Hay mucha atención personalizada. Se apela a la capacidad de autocuración del cuerpo. Se presta mucha atención a la parte sana del cuerpo (y la mente).
Esta clase es adecuada para participantes:
* con una enfermedad crónica;
* con (long) Covid o molestias relacionadas con la respiración o la
tensión;
* con cáncer;
* que sufren síndrome de fatiga;
* con burnout o agotamiento;
* con insomnio;
* con problemas de salud prolongados que deseen mejorar su calidad de
vida.
Breath & Balance
Respiras durante todo el día, a menudo sin darte cuenta. Pero ¿sabías que tu respiración influye directamente en cómo te sientes? En las clases de Breath & Balance aprenderás a respirar conscientemente para crear más calma, enfoque y energía, tanto durante la clase como en tu vida diaria.
Durante esta clase, utilizamos diferentes técnicas de respiración que ayudan a liberar tensiones, calmar el sistema nervioso y tranquilizar la mente. Así experimentarás cómo, con unas pocas respiraciones conscientes, puedes pasar del estrés a la relajación.
Cada semana nos centramos en un tema específico, como la respiración para la calma, el enfoque, la energía o la sanación. Aprenderás ejercicios prácticos que podrás aplicar directamente en los momentos que lo necesites: en casa, en el trabajo o antes de dormir. Gracias a esta forma consciente de respirar, se crea más espacio en tu cuerpo y te sientes con más energía y equilibrio.
Público objetivo: Las clases son sencillas y accesibles para todos. Tanto si buscas un momento de relajación, como si quieres aprender a gestionar mejor el estrés o simplemente tienes curiosidad por el poder de tu respiración: eres bienvenido.
Instructora: Nathalja – coach de respiración, hipnoterapeuta y guía de Human Design. Con su acompañamiento cálido y tranquilo, crea un entorno seguro en el que puedes explorar tu respiración y experimentar una conexión más profunda contigo mismo.
Lu Jong Yoga
Descubre el poder del Lu Jong – Yoga
Regálate un momento de paz, recuperación y nueva energía.
El Lu Jong es una forma de movimiento tibetana milenaria que armoniza el cuerpo, la respiración y la mente. Con movimientos suaves y fluidos y una respiración consciente, alcanzarás una relajación profunda mientras tu cuerpo se vuelve más fuerte y vital.
✨ Lo que experimentarás en la clase:
La tensión desaparece: el estrés deja paso a la calma
Te sentirás más ágil, con más energía y ligereza
Tu mente se silencia y tu enfoque se agudiza
Tu sistema inmunológico recibe un impulso natural
Cada movimiento es sencillo, accesible y se siente de inmediato. No necesitas tener experiencia previa: cualquiera puede participar y beneficiarse.
En Purazen Gym seguimos la línea de transmisión auténtica de Tulku Lobsang, para que conozcas la esencia pura de esta forma de yoga transformadora.
🌸 ¿Por qué elegir Lu Jong?
Mientras que el yin y el hatha aportan principalmente relajación y flexibilidad, el Lu Jong ofrece además un profundo efecto sanador a nivel físico, emocional y mental. Es un yoga que va más allá del simple movimiento.
🧘 ¿Qué debes traer?
Ropa cómoda
Opcionalmente una esterilla, toalla o mantita
👉 Reserva tu plaza y experimenta por ti mismo lo rápido que notarás la diferencia.
El Lu Jong es más que yoga: es un regalo para ti mismo.
Yoga tibetano de relajación
“Para la salud física y emocional”
El Yoga tibetano de relajación contiene elementos del Hatha Yoga, que se basa en antiguas tradiciones médicas y meditativas orientales. La práctica del Yoga tibetano de relajación es un medio excelente para fomentar tu salud física y emocional, tu vitalidad y tu equilibrio. Un sistema amplio y refinado de ejercicios sencillos de respiración, movimiento y automasaje te pone en contacto con las percepciones y sensaciones que forman la base de una existencia relajada, equilibrada y feliz. De forma sutil y a menudo sorprendente, notarás cómo la energía vuelve a fluir y cómo los bloqueos físicos, emocionales y mentales pueden empezar a disolverse.
Beneficios y efectos
Relajación, permite que la energía fluya mejor por tu cuerpo, te sientes mejor y más enérgico, previene el estrés en tu vida.
Para quién
El Yoga tibetano de relajación ayuda a prevenir el estrés y puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad o condición (a partir de 12 años). El Yoga tibetano de relajación también constituye una buena preparación para la meditación.
Qué debes traer
Puedes ponerte ropa cómoda. Ropa con la que te sientas a gusto. Si se te enfrían los pies con facilidad, te recomendamos traer calcetines. Trae también, si tienes, tu propia esterilla de yoga y una manta. Por supuesto, también las tenemos para prestar, así que si no tienes, no pasa nada.
Yoga Danza
El Yoga Danza es una deliciosa combinación de movimiento, danza, yoga, mindfulness, respiración y meditación. Al bailar, te dejas guiar por tu intuición y tu cuerpo. Descubres tus propios movimientos, tu propia danza, lejos de tus pensamientos y preocupaciones diarias.
El Yoga Danza es una forma maravillosa de recargarse y relajarse. El Yoga Danza es para todos, de cualquier edad, con cualquier cuerpo y con o sin experiencia en danza. Anteriormente esto se llamaba Lotusdance.
Con influencias de la danza africana, el jazz, el latin, pero también del Feldenkrais, la danza intuitiva, la expresión corporal, en combinación con un flujo de yoga suave y terminamos con una deliciosa meditación final.
La clase dura 60 minutos.
La clase se realiza descalzo. Ponte ropa cómoda.
Yoga y Qigong
Atención a la conexión cuerpo-mente, el equilibrio y la circulación
Una clase profunda que conecta los conocimientos actuales sobre el movimiento, la regulación de la tensión, la recuperación y la respiración. Anclada en el enfoque ancestral orientado al proceso del Yoga y el Qigong. Complementada con métodos como Feldenkrais, Técnica Alexander, Fundamentos de Bartenieff, Maniobras de Fascia y Teoría Polivagal. Los principios de movimiento de la circulación Yin Yang, los 5 elementos y la alineación correcta con una dosis de mindfulness son siempre centrales. Queremos dar al cuerpo el mayor espacio posible para hacer lo que quiera hacer y moverse como el cuerpo está diseñado para moverse. Mediante el descubrimiento, la sintonización y el reconocimiento en nuestro propio cuerpo natural, podemos soltar más fácilmente la tensión innecesaria y los patrones perturbadores y así experimentar las cualidades subyacentes. No solo físicamente, sino también en las dimensiones mental y emocional.
Esta clase es adecuada para todos, en cualquier nivel. Cada clase tiene su propio hilo conductor, un poco diferente y adaptado a lo que se necesita. Liberación y movilización frente a relajación y recuperación. Series cortas y prácticas de ejercicios de pie, sentado o tumbado orientados a mejorar tu potencial de movimiento, gestión de la energía y percepción.
Ponte ropa cómoda.
Zhineng Qigong
Millones de personas de todas las edades practican Zhineng Qigong en todo el mundo y el número crece a diario a medida que más personas descubren sus efectos positivos.
Soltar y relajar el cuerpo con movimientos tranquilos. Calmar la mente. Estar vital y enérgico en la vida. Esos son los efectos del Zhineng Qigong. Estos ejercicios de salud chinos pueden ser aprendidos y practicados por cualquier persona en poco tiempo.
Zhineng Qigong es una disciplina de movimiento china, también considerada meditación en movimiento. El conocimiento y la experiencia ancestrales en el campo del Qigong combinados con los conocimientos médicos modernos forman la base del Zhineng Qigong. El Dr. Pang Ming –gran maestro de Taijiquan y formado y graduado tanto en Medicina Tradicional China como en medicina occidental– desarrolló esta disciplina de movimiento única en los años 70 e investigó exhaustivamente su influencia en la salud en estudios de varios años. El gobierno chino ha designado al Zhineng Qigong como la más eficaz de las once formas de Qigong reconocidas.
Ejercicios
Zhineng Qigong trabaja con tres aspectos: salud física, salud mental y salud emocional. La base es nuestra salud física. Mediante los ejercicios de Zhineng Qigong fortaleces los músculos y las articulaciones y das un impulso a tu sistema inmunológico. En segundo lugar, trabajas en tu salud mental. Durante los ejercicios entrenas la conciencia mediante meditaciones, visualizaciones e intenciones. Por último, prestas atención a tu salud emocional. Aprendes a observar y transformar las emociones.
Desde el principio trabajas en Zhineng Qigong con la conexión de estos tres aspectos.
• En el Nivel 1 (método Lift Chi Up and Pour Chi Down (https://www.youtube.com/watch?v=YNujpRnLtWU)) te aseguras de que el Qi en tu cuerpo se complemente con el Qi del Universo.
• En el Nivel 2 (método Body & Mind (https://zhigong.nl/workshops/body-and-mind-methode-met-anne-hering-zq-level-2/)) llevas el Qi más profundamente a tu cuerpo. En ambos niveles construyes una reserva de Qi.
• En el Nivel 3 (método Five Organs Hunyuan (https://zhigong.nl/workshops/five-organs-hunyuan-method-met-anne-hering-zq-level-3/)) utilizas esta reserva de Qi para invertir en la transformación de patrones y hábitos para sentir así una conexión entre el cue
rpo, el Qi y la mente.
El resultado es que aprendes a gestionar el Qi en tu vida, para que finalmente puedas estar en un estado de Qigong tranquilo y natural en cualquier momento.
Duración de la clase: 60 minutos
Ubicación: Zenzaa
Zhong Xin Dao - I Liq Chuan
Zhong Xin Dao – I Liq Chuan
• Objetivo: Este arte marcial combina el zen, el taichi y las artes marciales en un solo sistema que gira en torno al equilibrio, la conciencia y la fuerza natural. No solo aprendes cómo te mueves, sino por qué te mueves así. Cada ejercicio es un espejo de tu forma de pensar, sentir y reaccionar.
• Beneficios: Uso más eficiente de tu energía y sistema nervioso. Capacidad de reaccionar de forma más flexible a lo que sucede a tu alrededor y bajo presión. Fortalecimiento de músculos y articulaciones sin sobrecargarlos. Comprensión del funcionamiento de la Naturaleza.
• Público objetivo: Todos los niveles y todos los estilos. Clase de pie alternando ejercicios individuales y en pareja.
• Qué traer: Ropa cómoda.
Duración de la clase: 60 minutos
Ubicación: Sala Zen
Body en Mind Interval
Body & Mind Interval es un entrenamiento de intervalos de 60 minutos. Combinamos elementos activos de Pilates, Pump, Fitness, entrenamiento de Core y Aeróbic con técnicas de relajación de Mindfulness, Yoga, Relajación Progresiva, entrenamiento Autógeno y técnicas de respiración.
El movimiento intensivo se alterna constantemente con momentos de relajación consciente. Condición física, fuerza, coordinación, agilidad, flexibilidad, velocidad, pero también equilibrio y relajación.
Los últimos 10 minutos se cierran con un ejercicio de relajación total. Aprendes a lidiar con el estrés y la tensión en la vida diaria mediante el principio de intervalos. Esto tiene un efecto positivo en casa. Body & Mind Interval entrena a nivel muscular y a nivel cardio-pulmonar.
Esta combinación hace que la clase sea única.
Body & Mind Interval no utiliza pasos complicados ni coreografías, por lo que es muy accesible.
Lo mejor es que semanalmente se ofrecen nuevas músicas y clases.
Body & Mind Interval persigue un ideal de salud. Body & Mind Interval parte del principio de que el Cuerpo y la Mente son dos caras de la misma moneda, es decir, tu salud en perfecto equilibrio.
¿Para quién es Body & Mind Interval?
En principio para cualquier persona a la que le guste moverse con música.
Es una clase semanal de 60 minutos.
¿Qué necesitas para la clase?
Una esterilla de fitness/yoga, una toalla, un bidón, pesas pequeñas, ¡buen humor!
HIIT & Relax High Intensity
Interval Training (HIIT) & Relax es una forma de entrenamiento cuidadosamente estructurada, diseñada principalmente para ejercitar el sistema cardiovascular. El entrenamiento HIIT se basa en ejercicios de intervalos de alta intensidad de corta duración, alternados con breves pausas de recuperación activa o descanso total. El objetivo del entrenamiento de alta intensidad es ejercitar repetidamente el sistema fisiológico (el sistema cardiovascular), que también se utiliza en esfuerzos de resistencia específicos.
¿Cómo es una sesión de HIIT & Relax? Una sesión de HIIT & Relax dura 30 minutos, incluyendo calentamiento, enfriamiento y una breve meditación mindful. HIIT & Relax puede constar de intervalos que van desde los 10 segundos hasta los 5 minutos, en los que la intensidad es superior al umbral anaeróbico. Los periodos de descanso son más cortos y pueden consistir en descanso activo (baja intensidad) o descanso completo. La música motivadora te llevará a grandes alturas y a una relajación profunda.
Una forma muy común de las sesiones HIIT es la proporción 2:1, en la que el esfuerzo es, por ejemplo, de 60 segundos y el descanso de 30 segundos.
¿Cuáles son los beneficios del HIIT? La mayor ventaja del High Intensity Interval Training es que requiere menos tiempo y ofrece mejores resultados que estar interminablemente en la cinta de correr, la bicicleta estática o la elíptica. Esto se debe simplemente a que la intensidad es mucho mayor; gracias a los descansos relativamente cortos, tu frecuencia cardíaca se mantiene alta y, por lo tanto, quemas más calorías.
HIIT & Relax puede llevar tu estado físico a un nivel completamente nuevo… en menos tiempo, solo 30 minutos por sesión.
Traer: esterilla, toalla, bidón. Duración: 30 minutos. Ubicación: Zenzaal
√ Experimentarás una mayor flexibilidad – Cuando sientes más espacio en tu cuerpo, a menudo también sientes más espacio en tu ser
√ Mejora del Core strength: fortaleces los músculos del núcleo, lo que contribuye a un tronco fuerte y estable
√ Mejora de la postura: el enfoque en la conciencia corporal ayuda a mejorar la postura general.
√ Expresión y diversión: la integración de aspectos de la danza hace que la actividad sea divertida y expresiva.
Aún más ventajas
¿Qué otros beneficios ofrecen nuestras clases colectivas?
√ Profesores bien formados: nuestros instructores suelen contar con una formación de especialización de grado superior
√ Reservas: siempre hay sitio, puedes ver desde la app cuánta gente hay. Al reservar, te aseguras tu plaza
√ Versatilidad: gracias a un horario variado, puedes asistir a tus clases favoritas en varios momentos de la semana
√ Clases en vivo: impartimos exclusivamente clases en directo bajo la supervisión de un profesor
√ Clases desde cualquier lugar: también ofrecemos la mayoría de las clases online. Tras reservar, recibirás cómodamente un enlace 15 minutos antes del comienzo.
Experimenta el poder de nuestros entrenamientos
01
Experiencia en asesoramiento
Nuestros experimentados coaches te guiarán no solo para fortalecerte físicamente, sino también para encontrar tu fuerza interior.
02
Oferta equilibrada
Trabaja en tu salud integral con un concepto todo incluido. Fitness y diversas clases colectivas como Yoga y Pilates.
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Amplio horario de apertura
Entrena en cualquier momento. Ofrecemos un amplio horario de apertura. La mayoría de las horas cuentan con supervisión.
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