Metabole Gezondheid
Activeer je stofwisseling en verhoog je energie — progressieve krachtuithoudingstraining die een stabiele bloedsuikerspiegel ondersteunt. Rustig opbouwend en wetenschappelijk onderbouwd.
Kracht én conditie voor je stofwisseling
Het EGYM+ Metabole Gezondheid-programma combineert kracht- en duurtraining om je stofwisseling te reguleren en je bloedsuikerspiegel te ondersteunen. Het programma begint rustig en verhoogt de intensiteit langzaam, terwijl je lichaam zich aanpast — bijzonder waardevol bij (het voorkomen van) type 2 diabetes.
- Hogere insulinegevoeligheidTraining verbetert de suikerstofwisseling en verlaagt je bloedsuikerspiegel.
- Stabiele bloedsuikerKrachtuithoudingstraining haalt suiker uit je bloed en je spieren in.
- Meer energie & spiermassaElke kilo spier verhoogt je basale verbranding, dag en nacht.
Rustig opbouwen, blijvend effect
Metabole Gezondheid is ontworpen om je stofwisseling stap voor stap te activeren — veilig, ook als je nog niet regelmatig traint.
Voorzichtig en veilig starten
Het programma begint met een lage intensiteit en bouwt langzaam op. Consistente sessies met lichtere gewichten zijn beter voor je bloeddruk en laten je lichaam rustig wennen aan krachttraining.
Meer spiermassa, betere stofwisseling
Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer suiker je verbrandt — zelfs in rust. Zo verbeter je je insulinegevoeligheid en houd je je bloedsuiker stabieler, dag en nacht.
Vijf methoden voor maximaal resultaat
De trainingsmethode verandert elke zes sessies om steeds een nieuwe prikkel te geven. EGYM past een golfvormige beweging toe met vier verschillende fasen.
Klassiek
Constante weerstand vergelijkbaar met traditionele krachttraining. Vermindert spierpijn en bouwt een solide basis op.
Excentrisch
Excentrische weerstand voorkomt spierblessures en heeft een lagere impact op bloeddruk en hartslag.
Adaptief
Weerstand neemt af afhankelijk van resterende kracht — vermoeidheid neemt toe voor meer spiergroei.
Isokinetisch
Geen gewichten maar een vaste bewegingssnelheid — uniek voor conventionele krachttraining.
Explosief
Maximale versnelling bij constant gewicht verhoogt snelheid-kracht voor alledaagse bewegingen en sport.
Het Metabole Gezondheid-schema
Metabole Gezondheid bouwt rustig op met de klassieke methode: veel herhalingen bij een gematigde belasting creëren een metabole prikkel die je stofwisseling traint — met elke fase iets meer intensiteit. De waarden komen uit het officiële EGYM+ schema.
| Fase & Methode | Herhalingen | Belasting | Tempo | Duur | Intensiteit |
|---|---|---|---|---|---|
| 1Klassiek | 8 / 8 | 37% | Gemiddeld | 52 sec | Laag |
| 2Klassiek | 10 / 10 | 37% | Gemiddeld | 74 sec | Gemiddeld |
| 3Klassiek | 18 | 41% | Gemiddeld | 63 sec | Gemiddeld – Hoog |
| 4Klassiek | 20 | 41% | Gemiddeld | 70 sec | Hoog |
Elke fase duurt zes sessies en begint met een nieuwe krachtmeting, zodat het gewicht steeds op jouw actuele niveau wordt afgestemd.
Bewezen resultaat bij type 2 diabetes
In een studie met de Universiteit van Leipzig en EGYM+-partnerclubs verbeterden deelnemers met type 2 diabetes op alle gemeten gezondheidsparameters.
Bron: landelijke studie in Duitsland (Universiteit van Leipzig, nov. 2016 – apr. 2017). Deelnemers met een HbA1c ≥ 6,9. Statistisch significant.
Ervaar de kracht van onze trainingen
Ervaring in begeleiding
Onze coaches begeleiden je niet alleen om fysiek sterk te worden, maar helpen je ook je innerlijke kracht te vinden. Persoonlijke aandacht bij elke training.
Gebalanceerd all-in concept
EGYM+ programma, Smart Flex én groepslessen — alles onder één dak, voor lichaam én geest. Een compleet ecosysteem voor jouw gezondheid.
Ruime openingstijden
365 dagen per jaar geopend. Op elk moment kunnen trainen met persoonlijke begeleiding. Jij bepaalt wanneer — wij staan klaar.
Je stofwisseling stuur je ook met voeding
Training verbetert je suikerstofwisseling, maar voeding en leefstijl bepalen het eindresultaat. Gebalanceerde voeding houdt je bloedsuiker stabieler en ondersteunt je energie, herstel en gewicht — de basis onder een gezonde stofwisseling.
Een professioneel programma verdient een professioneel voedingsplan. Vraag daarom je leefstijlcoach naar persoonlijk voedings- en leefstijladvies — zo haal je het maximale uit elke training.
Het Purazen Fitplan
Een leefstijltraject met persoonlijke begeleiding op voeding, slaap, beweging en ontspanning — de basis onder blijvend resultaat.
Ontdek het Fitplan → of vraag je leefstijlcoach tijdens je volgende afspraakKlaar om je stofwisseling te activeren?
Vraag een vrijblijvende introductie aan en ontdek hoe Metabole Gezondheid jou helpt — rustig opbouwend, wetenschappelijk onderbouwd en volledig gepersonaliseerd. Heb je type 2 diabetes? Dan denken we graag met je mee.